Oberschenkelbeinbeuger-Riss: Symptome, Behandlung & Erholung

Überblick

Die Oberschenkelbeuger sind eine Gruppe von drei Muskeln, die ungefähr vom Sitzbeinhöcker des Beckens bis zur Außenseite des Knies auf der Rückseite des Beins verlaufen. Ein oder mehrere dieser Muskeln können während körperlicher Aktivität bis zum Reißen gezerrt werden. Symptome eines gerissenen Oberschenkelbeinbeugers umfassen einen stechenden Schmerz an der Rückseite des Beins, dem oft Schwellung oder blaue Flecken folgen. Effektive Heilung des Oberschenkelbeinbeugers beginnt mit der Anwendung von RICE (Ruhe, Eis, Kompression, Hochlagerung) und setzt sich mit der Suche nach Behandlung durch einen Gesundheitsfachmann fort.

Was Sie benötigen

• Eis
• Kompressionsverband
• Sportarzt

Anleitung

1. Schonen Sie das verletzte Bein.

2. Legen Sie Eis auf das verletzte Bein. In den ersten 48 Stunden ist es wichtig, keine Wärme auf die verletzte Stelle anzuwenden. Ein Paket gefrorener Erbsen oder zerkleinertes Eis in einem Zip-Lock-Beutel eignet sich ideal, um den verletzten Oberschenkelbeinbeuger zu kühlen.

3. Wickeln Sie den verletzten Oberschenkelbeinbeuger mit einem Kompressionsverband (wie einem Ace-Brand-Verband) ein. Wickeln Sie ihn nicht zu fest, stellen Sie jedoch sicher, dass ausreichend Druck besteht, um anhaltende Schwellungen zu verhindern.

4. Lagern Sie das verletzte Bein hoch. Dies neigt dazu, Schwellungen zu reduzieren, indem es der Schwerkraft ermöglicht, überschüssige Flüssigkeit aus dem betroffenen Gewebe zu entfernen.

5. Suchen Sie den Rat eines medizinischen Fachpersonals, vorzugsweise eines, der auf Sportverletzungen spezialisiert ist. Ein medizinischer Fachmann wird den Schweregrad der Verletzung bestimmen und Medikamente und Gehhilfen verschreiben können. Ärzte können auch mehrere Besuche bei einem Physiotherapeuten verschreiben, der Ihnen wiederum Dehn- und Kräftigungsübungen, Ultraschall und Wärmetherapien anbieten kann.