Kalorienverbrauch pro Sit-up berechnen: Anleitung nach Körpergewicht

Kalorienverbrennung beim Sit-up überwachen

Wenn Sie trainieren und versuchen, Gewicht zu verlieren, besteht eine der Hauptmethoden zur Überwachung Ihres Fortschritts darin, den Überblick über die verbrannten Kalorien zu behalten. Eine sehr häufige Übung zur Kalorienverbrennung ist das Sit-up, auch Crunch genannt. Je nach Gewicht kann eine Person zwischen 400 und 800 Kalorien pro Stunde verbrennen, wenn sie schnell und kräftig sitzt. Die Berechnung des Kalorienverbrauchs pro Stunde bei Sit-ups ist schnell und einfach.

Schritt-für-Schritt-Berechnung

Ermitteln Sie die Anzahl der Sit-ups, die Sie in 1 Minute ausführen können. Folgen Sie dem Tempo Ihres normalen Trainings. Berechnen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute verbrauchen, wenn Sie Sit-ups durchführen. Als Grundlage verbrennt ein 45-Kilogramm-Individuum (100 Pfund) 6 Kalorien pro Minute, wenn es Sit-ups macht. Für alle 4,5 Kilogramm mehr, die Sie wiegen, fügen Sie 1 Kalorie pro Minute hinzu. Beispielsweise verbrennt ein 50-Kilogramm-Individuum (110 Pfund) 7 Kalorien pro Minute, ein 54-Kilogramm-Individuum (120 Pfund) 8 Kalorien pro Minute usw. Teilen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Minute verbrauchen, durch die Anzahl der Sit-ups, die Sie in 1 Minute ausführen können. Dies ist die Anzahl der Kalorien, die Sie pro Sit-up verbrennen. Hier ist zum Beispiel die Berechnung für ein 54-Kilogramm-Individuum: 8 Kalorien pro Minute / 30 Sit-ups pro Minute = 0,27 Kalorien pro Sit-up.

Erforderliche Dinge und Tipps

Rechner. Besuchen Sie ein kostenloses Online-Tool für kalorienverbrannte Produkte wie das unter https://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp für schnelle und einfache Berechnungen. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.