Diätplan Mit Schlauen

Eine kalorienreduzierte Ernährung kann Ihnen dabei helfen ein gesundes Gewicht zu erreichen. Abhängig von Ihrem Startgewicht und Ihrem Aktivitätslevel sollte Ihre tägliche Kalorienaufnahme zum Abnehmen zwischen 1200 Kalorien und 2000 Kalorien pro Tag liegen. Verpackte Tiefkühlkost wie Weight Watchers Smart Ones können Ihnen dabei helfen Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren und die Zubereitung von Speisen zu vereinfachen.

Typen

Smart Ones Tiefkühlkost umfasst Optionen für Frühstück Mittag- oder Abendessen Snacks und Desserts . Die Auswahl beim Frühstück basiert auf klassischen Optionen wie Eiern und magerem Schinken oder kanadischem Speck. Das Mittag- und Abendessen umfasst eine Vielzahl von Gerichten mit klassischen hausgemachten Gerichten südwestlichen Aromen oder asiatisch inspirierten Gerichten. Snacks sind kalorienärmer und bieten möglicherweise eine Alternative zu fettreichen Speisen während Desserts die Kalorienmenge und die Portionsgröße begrenzen.

Funktion

Wenn Sie Tiefkühlkost wie Smart Ones in Ihre Ernährung aufnehmen können Sie Ihre Kalorienmenge einhalten Richtlinien mit kluger Auswahl von Lebensmitteln und Portionskontrolle. Sie können Smart Ones als Hauptnahrungsmittel für Ihre Ernährung verwenden und mit frischem Obst Gemüse und fettarmen oder fettfreien Milchprodukten für eine ausreichende Kalorien- und Ernährungsversorgung ergänzen. Sie können ABC News 'Good Morning America empfehlen oder nur gelegentlich Smart Ones einnehmen wenn dies nicht der Fall ist Zeit zum Kochen oder zum Mittagessen im Büro.

Bedeutung

Die meisten Vorspeisen von Smart Ones haben zwischen 200 und 400 Kalorien und enthalten 6 bis 9 Gramm Fett. Abhängig von dem von Ihnen gewählten Menü kann es vier bis acht Weight Watchers-Punkte enthalten. Das Frühstück umfasst vier bis fünf Weight Watchers-Punkte oder etwa 200 bis 250 Kalorien. Snacks sind reichhaltig und enthalten wie das Frühstück jeweils etwa 200 Kalorien. Bei den Desserts von Smart Ones handelt es sich um drei Punkte mit jeweils 150 Kalorien.

Überlegungen

Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden die hauptsächlich Tiefkühlkost enthält müssen Sie sie mit anderen Lebensmitteln ergänzen. Viele Diätgerichte enthalten nicht genügend Kalorien um Ihr Energieniveau und Ihre Gesundheit den ganzen Tag über aufrechtzuerhalten. Fügen Sie Ihrer Diät einen Salat frisches Gemüse oder Obst hinzu um sowohl die Gesamtkalorienzahl als auch die Ernährung Ihrer Diät zu verbessern empfiehlt Good Morning America. Versuchen Sie eine Orange mit einem asiatischen Gericht oder einfach gedünsteten Brokkoli oder Karotten mit Makkaroni und Käse zu kombinieren. Dies schlägt The Early Show bei CBSNews.com vor.

Warnung

Wenn Sie eine Diät planen die Tiefkühlkostmahlzeiten wie Smart Ones umfasst Denken Sie an Ihren gesamten Kalorienbedarf. Tiefkühlkost ist ernährungsphysiologisch nicht vollständig und liefert mit jeweils 250 bis 350 Kalorien keine ausreichenden Kalorien. Wählen Sie Smart Ones Vorspeisen mit mindestens 10 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffen empfiehlt die CBS Early Show. Suchen Sie nach weniger als 700 mg Natrium oder planen Sie eine Diät mit hohem Natriumgehalt mit natriumarmen Lebensmitteln den ganzen Tag über auszugleichen