Alkohol und kohlenhydratarme Diäten

lkohol ist bei kohlenhydratarmen Diäten nicht völlig verboten. Aber harter Alkohol und Wein sind die bessere Wahl als fruchtige Mixgetränke und Bier. Es ist jedoch wichtig zu wissen dass ein oder zwei Cocktails Ihren Appetit und Ihre Fähigkeit kluge Entscheidungen zu treffen beeinträchtigen können. Wenn Sie sich also für einen Drink entscheiden sollten Sie darauf achten die Menge zu begrenzen und Ihren Drink mit einer Mahlzeit zu kombinieren 101

Wenn Sie Ihre Kohlenhydrate einschränken wird Ihr Körper gezwungen Fett als Kraftstoff zu verbrennen. Aber wenn Sie Alkohol trinken arbeitet Ihr Körper hart daran ihn zu zersetzen und sofort loszuwerden sodass der Fettverbrennungsprozess angehalten wird bis der Alkohol metabolisiert ist. Es ist jedoch nicht genug um Ihren Gewichtsverlust zu vereiteln.

Während Ihr Körper Alkohol abbaut um ihn loszuwerden sinkt Ihr Blutzucker vorübergehend und beeinträchtigt Ihre Entscheidungsfähigkeit. Dies kann zu einer schlechten Ernährung führen Entscheidungen aufgrund von starkem Hunger und mangelnder Kontrolle. Essen Sie vor dem Trinken eine Mahlzeit mit Fett wie Lachs mit Avocado oder Hühnerflügeln um einige der Auswirkungen zu verzögern.

Egal welche Art von Diät Sie einhalten halten Sie sich an "moderaten" Alkohol Aufnahme. Gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner ist die moderate Zufuhr auf ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke für Männer beschränkt - wobei ein Getränk 1 5 Unzen Alkohol 5 Unzen Wein oder 12 Unzen Bier entspricht Spirituosen sind kohlenhydratfrei

Wodka Gin Rum und Whisky sind kohlenhydratfrei. Wenn Sie also einen Cocktail trinken und keine Kohlenhydrate mehr haben sind diese Liköre die beste Wahl. Aber lassen Sie den Saft und das Tonic-Wasser aus. Wenn Sie Ihren Wodka mit 8 Unzen eines dieser Mixer mischen werden Ihre Kohlenhydrate auf über 20 Gramm gesteigert. Trinken Sie stattdessen Ihren Schnaps auf den Felsen oder mit Wasser oder Limonade. Diät-Soda oder Diät-Tonic machen auch gute Mixer für Ihren Low-Carb-Cocktail. Fügen Sie einen Spritzer Zitrone oder Limette hinzu um das Aroma zu verbessern.

Wein ist in einer kohlenhydratarmen Diät in Ordnung

Wein ist nicht kohlenhydratfrei wie Schnaps aber mit weniger als 4 Gramm Kohlenhydraten pro 5 Unzen Portion machen rote und weiße Tafelweine eine Low-Carb-Wahl. Allerdings sind nicht alle Weine kohlenhydratarm. Dessertwein auch in einer kleinen 3 5 Unzen Portion macht ein High-Carb-Getränk mit 12 bis 14 Gramm. Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate haben und möchten dass Ihr Getränk lange hält probieren Sie einen Weinschorle der mit Seltzer und einem Spritzer Limette gemischt ist. Leichter Wein und alkoholfreier Wein enthalten beide etwa 2 Gramm Kohlenhydrate pro 5-Unzen-Glas was für Ihren kohlenhydratarmen Ernährungsplan von Vorteil sein kann.

Mit leichtem Bier für weniger Kohlenhydrate

Beer isn ' t ein kohlenhydratarmes Getränk wie Wein oder Schnaps. Wenn Sie nur normales Bier trinken mit 12 Gramm Kohlenhydraten pro 12-Unzen-Flasche müssen Sie eine Menge Kohlenhydrate aufgeben um Ihr Getränk zu genießen. Auf der anderen Seite kostet helles Bier Sie nicht annähernd so viele Kohlenhydrate und macht eine bessere Wahl für Ihre kohlenhydratarme Ernährung. Ein traditionelles helles Bier hat 6 Gramm Kohlenhydrate pro Portion während ein ultraleichtes 3 Gramm hat. Alkoholfreies Bier ist jedoch nicht kohlenhydratarm. Mit fast 30 Gramm pro 12-Unzen-Flasche ist es möglicherweise keine gute Wahl für Ihre kohlenhydratarme Ernährung.