Kohlenhydratfreie Diät: Vorteile und was du wissen solltest

Während Diäten wie die Atkins-Diät und andere einen schlechten Ruf bekommen haben, sind Diäten mit und ohne Kohlenhydrate nicht ohne Grund so beliebt geworden. Es gibt Vor- und Nachteile, die bei jeder Diät berücksichtigt werden müssen, und bei Diäten ohne Kohlenhydrate ist dies nicht anders. Bevor Sie eine No-Carb-Diät endgültig aufgeben, sollten Sie einige der kurzfristigen Vorteile dieser Art der Gewichtsabnahme in Betracht ziehen.

Geringere Gesamtkalorienaufnahme

Viele Lebensmittel enthalten Kohlenhydrate, einschließlich Getreide und stärkehaltige Lebensmittel, und Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt sind auch oft kalorienreich. Während das Ausschneiden von Kohlenhydraten die Art der Lebensmittel, die Sie essen können, stark einschränken kann und frustrierend sein kann, wenn diese Heißhungerattacken auftreten, kann es weniger Kalorien insgesamt entsprechen, was einer der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist.

Reduzierte Insulinspiegel

Askmen.com gibt an, dass der Verzehr von Kohlenhydraten den Blutzucker erhöht, wodurch das Insulin erhöht wird, um die Situation auszugleichen. Ein höherer Insulinspiegel bewirkt, dass Ihr Körper Fett speichert. Das Schneiden von Kohlenhydraten senkt den Insulinspiegel in Ihrem Blut. Wenn Ihr Insulinspiegel niedriger ist, ist es weniger wahrscheinlich, dass Ihr Körper Fett speichert, was das Abnehmen erleichtert. Die Mayo-Klinik gibt jedoch an, dass die Forschung diesen Zusammenhang nicht nachgewiesen hat.

Gewichtsverlust durch Wasser

Obwohl Wasser nicht für das gesamte Gewicht verantwortlich ist, das Sie verlieren, kann es für einen Gewichtsverlust von ein paar Kilo verantwortlich sein – besonders um den Mittelteil herum. Mamas Gesundheit berichtet, dass das Schneiden von Kohlenhydraten im Laufe der Zeit dazu führen kann, dass der Körper in eine Ketose übergeht. In diesem Zustand verwendet der Körper Ketone anstelle von Glukose zur Energiegewinnung, und Giftstoffe werden über den Urin aus dem Körper gespült. Dies kann das Wassergewicht reduzieren, aber auf diese Weise geht nicht viel Fett verloren.