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Die Cranberry Fat Flush-Diät ist für Menschen gedacht, die schnellen Gewichtsverlust und Systementgiftung suchen. Die Schöpferin der Diät ist Ann Louise Gittleman, Ph.D., eine Ernährungswissenschaftlerin. Sie stellte die Diät 2001 in dem Buch „The Fat Flush Plan“ vor, einem Bestseller der New York Times. Die Autorin führt den Ernährungsplan der Diät in ihrem Buch auf und stellt die Rezepte in einem separaten Kochbuch bereit. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie diesen Plan ausprobieren.
Laut Lynne Michelle, Kolumnistin von „Sunday Mirror“, behebt der Fat Flush-Plan die fünf Ursachen für Gewichtszunahme. Die Diät hilft Ihrem Körper, sich von Lebertoxizität zu erholen, falschem Fett, das aus unzureichendem Wasser und Eiweiß resultiert, „zu wenig Konsum gesunder Fette“, überschüssigem Insulin, das als Fett gespeichert wird, und Stress. Sie können bis zu 10 Pfund verlieren. Dr. Gittleman gibt an, dass die Fettspülung Ihre Energie erhöht, Ihnen hilft, ruhig zu schlafen, Ihren Stoffwechsel beschleunigt und Stimmungsschwankungen stoppt.
Der Ernährungsplan besteht aus drei Phasen mit unterschiedlichen Ernährungsplänen und Kalorienwerten. Phase 1 dauert zwei Wochen. Das Ziel in dieser Phase ist es, Ihr System zu entgiften und die Belastung Ihrer Leber zu verringern. Laut Dr. Gittleman beschleunigt die Strategie Ihren Stoffwechsel und verdrängt Fett aus den Lagerbereichen Ihres Körpers. In Phase 2 haben Sie eine größere Auswahl an Nahrungsmitteln, und Ihre Kalorienaufnahme steigt auf 1.500 täglich. Diese Phase dient zur zusätzlichen Gewichtsreduktion entsprechend Ihren Zielen. Phase 3 dient der Gewichtserhaltung. Das Ziel ist eine Änderung des Lebensstils, damit Sie nach Ansicht von Dr. Gittleman nicht zu Ihrer körperlichen Verfassung vor dem Fettabbau zurückkehren.
Obwohl die Diät bis zum Erreichen der Phase 3 sehr kalorienarm ist, erlaubt sie mageres Protein, einschließlich Eier. Jede Phase enthält einige Kohlenhydrate. Es erlaubt unbegrenzte Portionen Gemüse aus der zulässigen Liste und zwei bis drei Portionen Obst täglich. Das einzige Fett in der Ernährung, Leinsamenöl, ist herzgesund und antioxidativ. Zusätzlich zur Cranberry-Wassermischung konsumieren Sie Zitronenwasser, um Leber und Nieren zu unterstützen. Diese Diät erlaubt, falls gewünscht, eine Tasse Kaffee täglich. Sie ergänzen die fettarmen Speisen und Getränke zweimal täglich mit der Cranberry-Wasser-Flohsamen-Mischung „Long Life Cocktail“. Dr. Gittleman empfiehlt außerdem 360 bis 400 mg Gamma-Linolensäure oder GLA, einen Fatburner. Die Universität von Maryland sagt, dass GLA hilft, Ihren Stoffwechsel zu regulieren. Ihr Körper kann diese essentielle Omega-6-Fettsäure nicht herstellen, daher müssen Sie sie aus Nahrungsmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln beziehen.
Diese kalorienreduzierte und kohlenhydratarme Diät führt zu einem raschen Gewichtsverlust. Da der Fat Flush-Plan Ihre tägliche Kalorienzufuhr einschränkt, sollten Sie damit rechnen, dass Sie mindestens 1 Pfund pro 3.500 Kalorien verlieren, die Sie während der Fat Flush-Phase aus Ihrer Diät eliminieren.
Die Harvard University empfiehlt eine ärztliche Überwachung für Diäten unter 1.200 Kalorien pro Tag für Frauen und 1.500 Kalorien täglich für Männer. Die Einhaltung der Lebensmittelbeschränkungen schränkt Ihre Kalorienaufnahme erheblich ein. Ihr Körper kann reagieren, indem er in den Hungermodus wechselt. Wenn dies passiert, hortet er Ihr gespeichertes Fett und verlangsamt Ihren Stoffwechsel, so die Rutgers University. Eine eingeschränkte Auswahl an Lebensmitteln kann den Abschluss der ersten Phase erschweren.
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