Liste sicherer Produkte für die HCG-Diät

Über die HCG-Diät

Während die HCG-Diät erfordert, dass Sie Injektionen oder Tropfen des menschlichen Choriogonadotropinhormons einnehmen, kann das Gewicht, das Sie verlieren, hauptsächlich auf die strenge Kalorieneinschränkung zurückzuführen sein, die bei der Befolgung des Plans erforderlich ist (siehe Referenz 1 unter Hintergrund Abs. 1 unter Diät und Übung Abs. 1). Diese 500-Kalorien-Diät beschränkt Ihre Aufnahme auch auf bestimmte Lebensmittel und Lebensmittelprodukte, einschließlich niedrig glykämisches Gemüse, mageres Eiweiß, bestimmte Früchte und Melba-Toast (Referenz 1 unter Punkt Ernährung und Bewegung). Wenn Sie die HCG-Diät zur Gewichtsreduktion in Betracht ziehen, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt über Vor- und Nachteile. Das hCG-Hormon ist ein Hormon, das Frauen in ihrem ersten Schwangerschaftsdrittel produzieren und das Fett und Nährstoffe von den Zellen zur Plazenta transportiert (siehe Referenz 1 unter Hintergrund Abs. 1, 2). Theoretisch wird angenommen, dass diese Hormone in der Lage sein könnten, den Gewichtsverlust auf dieselbe Weise zu fördern, indem sie Fett aus Ihren Zellen entfernen (siehe Referenz 1 unter Hintergrund Abs. 3). Es gibt jedoch keine Beweise, die diese Behauptungen stützen, laut Diets in Review (siehe Referenz 1 unter Hintergrund Abs. 3), und die Hormone können Nebenwirkungen wie Depressionen, Blutgerinnsel und Kopfschmerzen verursachen (siehe Referenz 1 unter Hintergrund Abs. 3). Während der ersten beiden Injektionstage können Sie essen, was immer Sie wollen, aber ab dem dritten Tag müssen Sie die Zufuhr auf die zulässigen Lebensmittel beschränken (siehe Referenz 1 unter Diät und Bewegung Absatz 2).

Erlaubte Lebensmittel

Kaffee oder Tee für Frühstück: Zum Frühstück dürfen Sie nur Kaffee oder Tee trinken, wenn Sie den kalorienarmen Teil des HCG-Diätplans einhalten. Sie müssen Ihren Kaffee oder Tee jedoch nicht schwarz trinken. Auf dem Plan steht, dass Sie Ihrem Heißgetränk 1 Esslöffel Milch zusammen mit einem künstlichen Süßstoff hinzufügen dürfen (siehe Referenz 1 unter Punkt 1 für Ernährung und Bewegung). Niedrig glykämisches Gemüse: Glykämisches Gemüse Index ist ein Instrument, das die Auswirkungen von kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln auf den Blutzucker misst (siehe Referenz 2 Absatz 1). Niedrig glykämische Kohlenhydrate halten den Blutzuckerspiegel gleichmäßig, was dazu beitragen kann, den Hunger zu kontrollieren. Nicht stärkehaltiges Gemüse ist glykämisch und enthält Optionen wie Brokkoli, Karotten, grüne Bohnen, Sellerie, Salat, Spinat und grüne Paprikaschoten (siehe Referenz 2 unter Lebensmittel mit niedrigem GI, Referenz 3 S. 4 unter Gemüse). Sie dürfen zum Mittag- und Abendessen eine Portion eines niedrig glykämischen Gemüses auf der HCG-Diät einnehmen. Eine Portion entspricht in der Regel 1 Tasse roh oder 1/2 Tasse gekocht (siehe Referenz 3 S. 4 unter Gemüse). Obst und Melba Toast: Zusätzlich zu dem niedrig glykämischen Gemüse sind Sie auch erlaubt, zum Mittag- und Abendessen eine Portion Obst und Melba-Toast, eine Art Cracker, zu essen (siehe Referenz 1 unter Diät- und Übungspunkte). Es ist jedoch nicht gestattet, sehr süße Früchte zu essen, einschließlich Früchte mit einem höheren glykämischen Index wie Wassermelone, Bananen und Trauben (siehe Referenz 1 unter Diät und Übung Absatz 2, Referenz 4 unter Obst). Genießen Sie stattdessen Äpfel, Grapefruits, Orangen oder Birnen (siehe Referenz 1 unter Diät- und Trainingspunkte, Referenz 4 unter Früchte). Magerfleischoptionen: Magerfleisch ist auch ein sicheres Lebensmittel, das Sie zu sich können, Befolgung des HCG-Diätplans. Zu den Optionen gehören Geflügel, Fisch und mageres Fleisch (siehe Referenz 1 unter Punkt 1 für Ernährung und Bewegung). Sie dürfen sowohl zum Mittag- als auch zum Abendessen eine 3,5-Unzen-Portion mageres Fleisch zu sich nehmen (siehe Referenz 1 unter Punkt 1 von Diät und Bewegung).