10 beste Lebensmittel mit Pistazien für einen flachen Magen

istazien sind ein Lebensmittel das Ihnen helfen soll einen flachen Magen zu erreichen. Dies liegt daran dass Pistazien gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) enthalten. Es wurde festgestellt dass diese Art von gesundem Fett auf pflanzlicher Basis die Gesundheit Ihres Herzens verbessern chronischen Krankheiten vorbeugen und sogar direkt auf das Fett in Ihrem Magen abzielen kann. Es gibt verschiedene Möglichkeiten Pistazien in die von Ihnen verzehrten Lebensmittel einzubauen. Sie sollten jedoch nicht versuchen Pistazien in großen Mengen zu essen da sie einen hohen Kaloriengehalt haben. Suchen Sie nach anderen MUFA-haltigen Lebensmitteln um Ihre Ernährung mit flachem Magen zu unterstützen.

Raw

Sie können ein paar rohe Pistazien in einer kleinen Tüte oder einem Behälter mitnehmen wenn Sie unterwegs sind. Vielleicht möchten Sie eine kleine Handvoll Pistazien als Zwischenmahlzeit zu sich nehmen um Ihren Körper voll zufrieden und genährt zu halten. Ein 1 Unze. Die Portion Pistazien enthält außerdem ca. 6 g Eiweiß 3 g Ballaststoffe und 13 g gesundes Fett. Denken Sie daran dass eine 1 Unze. Teil Pistazien enthält auch 170 Kalorien so ist es immer noch ratsam Pistazien in Maßen zu essen.

Nussbutter

Sie haben wahrscheinlich Erdnussbutter und vielleicht sogar Mandelbutter probiert aber Sie möchten vielleicht auch darüber nachdenken Pistazienbutter hat einen reichen mild-süßen Geschmack. Verteilen Sie es als Snack oder Ergänzung zu einer Mahlzeit auf einer Scheibe Brot oder einer Selleriestange. Sie können Pistazienbutter in einigen Reformhäusern oder bei einem Online-Händler kaufen oder nach einem Rezept suchen das Sie selbst herstellen können.

Salat

Pistazien können als alternative Proteinquelle für eine Mahlzeit verwendet werden Salat. Versuchen Sie anstelle von Fleisch Fisch Geflügel oder Eiern Ihren Salat mit Pistazien zu bedecken um eine gesunde und sättigende Mahlzeit zu erhalten. Fügen Sie eine 1 Unze. servieren Sie Ihren Lieblingssalat oder suchen Sie nach kreativen Pistaziensalatrezepten. Das Hinzufügen von Pistazien zu Ihrem Salat liefert nicht nur gesunde Fette für Ihren Magen sondern fügt Ihrer Mahlzeit auch Kalium Vitamin B-6 Kupfer und Phosphor hinzu.

Soße

Es gibt eine Fülle von Ideen zum Einarbeiten von Pistazien in eine Sauce um mageres Eiweiß wie Fisch oder Hühnchen zu überziehen oder zu marinieren. Suchen Sie nach Rezepten wie Pistazien-Basilikum-Butter Pistazien-Orangen-Sauce Pistazien-Sahne-Sauce oder Pistazien-Minze-Sauce. Sie können experimentieren und verschiedene Saucenrezepte erstellen um Ihren Geschmacksnerven und Ernährungsbedürfnissen gerecht zu werden. Seien Sie vorsichtig mit den anderen Zutaten in Saucen wie Sahne die einen flachen Magen abschrecken können.

Brot

Es gibt verschiedene Rezepte die Pistazien mit Brot enthalten. Bedenken Sie bei der Suche nach Rezepten für Pistazienbrot dass Pistazienbrot oft süßlich gewürzt ist und eine hohe Menge an weißem Zucker enthalten kann. In diesem Fall sollten Sie in Betracht ziehen eine Zuckeralternative wie Steviablattpulver Agave oder Honig in Ihrem Rezept zu verwenden.

Pasta

Wenn Sie Pistazien zu Ihrer Pasta hinzufügen können Sie Pistazien auch verwenden als Eiweiß anstelle von Fleisch Geflügel Fisch oder Bohnen. Sie können Pistazien zerkleinern oder fein hacken und für eine Portion gesunder Fette auf eine Nudelform streuen. Ersetzen Sie Ihre weißen Nudeln durch Vollkornnudeln braunen Reisnudeln oder Quinoa-Nudeln um Ihrer flachen Magenmahlzeit zusätzliche Ballaststoffe und Proteine hinzuzufügen.

Pesto

Pesto ist ein leichtes Gericht das auf Brot oder Brot verteilt werden kann Gemüse als gesunder Snack oder Vorspeise. Sie können nach Rezepten suchen um hausgemachtes Pesto zuzubereiten das grob gehackte Pistazien enthält. Pistazienpesto enthält auch Kalzium Eisen Selen Zink Folsäure und Magnesium um eine nahrhafte Ernährung mit flachem Magen zu unterstützen. Andere Arten von nahrhaften Brotaufstrichen können hergestellt werden um Pistazien einzubeziehen. Suchen Sie nach Rezepten wie sonnengetrocknetem Tomaten-Pistazien-Aufstrich Ziegenkäse-Pistazien-Aufstrich oder Garnelen-Pistazien-Aufstrich. Eine noch gesündere Idee für einen flachen Magen wäre nach Aufstrichen zu suchen die andere MUFA-haltige Lebensmittel wie Avocado und dunkle Schokolade enthalten. Der gesündeste Pistazienpudding ist wahrscheinlich einer der mit einer Küchenmaschine zu Hause hergestellt wird. Auch hier sollten Sie für eine optimale Ernährung mit flachem Magen in Betracht ziehen alternative Zuckerprodukte zu verwenden. Sie können auch eine Reis- oder Mandelmilch anstelle von normaler Kuhmilch oder Sahne verwenden. Bei richtiger Zubereitung kann Pistazienpudding ein gesundes Dessert für Ihre Ernährung mit flachem Magen sein.

Riegel

Sie können Pistazien in vorgefertigten Mahlzeitenersatzriegeln suchen die Sie in Ihrem örtlichen Reformhaus finden. Suchen Sie in den Zutaten nach Pistazien und vergewissern Sie sich dass die anderen Zutaten in der Riegel Ihre Ernährungsbedürfnisse unterstützen. Während Riegel nicht als tägliche Mahlzeit verwendet werden sollten können sie eine Möglichkeit sein Nährstoffe und Eiweiß unterwegs zu erhalten. Sie können auch nach Rezepten suchen um Ihre eigenen gesunden Pistazienriegel herzustellen.