Entsaften zur Unterstützung der Nebennieren: Säfte gegen Stress

Viele Menschen essen ungesunde Lebensmittel, um mit Stress umzugehen. Die richtige Auswahl von Lebensmitteln, einschließlich eines gesunden Safts, kann jedoch dazu beitragen, die Reaktion Ihres Körpers auf Stress zu verbessern. Die Nebennieren, die sich oberhalb Ihrer Nieren befinden, produzieren die Hormone, die Ihnen helfen, Stress abzubauen – darunter Cortisol, Dopamin und Adrenalin. Nährstoffe in Obst und Gemüse sind für die Produktion einiger dieser Hormone notwendig und unterstützen die Gesundheit der Nebennieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Stress umzugehen.

Mehr Vitamin C

Laut einem Übersichtsartikel, der 2009 in Alternative Medicine veröffentlicht wurde, unterstützt Vitamin C die Gesundheit der Nebennieren und hilft, den hohen Cortisolspiegel zu senken. Obst und Gemüse sind reich an Vitamin C, insbesondere Zitrusfrüchte, Kiwis, Erdbeeren, Tomaten, Brokkoli, Spinat und Kohl. Machen Sie einen köstlichen, vitamin-C-reichen Saft mit Tomaten, Zitrone und Spinat. Wenn Sie einen süßeren Saft bevorzugen, probieren Sie Orange, Kiwi und Gurke.

Veggie-Saft für Ihre B-Vitamine

Viele der B-Vitamine unterstützen ebenfalls die Gesundheit der Nebennieren, darunter Thiamin, Niacin, Pantothensäure, Vitamin B-6 und Folsäure. Thiamin und Pantothensäure schützen die Nebenniere; Vitamin B-6 ist ein Cofaktor bei der Produktion von Dopamin, und Folsäure trägt zur Regeneration von Dopamin und Adrenalin bei. Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl, Römersalat, Kohl und Brokkoli sind eine gute Quelle für B-Vitamine, während Zitrusfrüchte ebenfalls eine gute Quelle für Folsäure sind.

Tipps zum Entsaften

Obst und Gemüse sind wichtig für die allgemeine Gesundheit, einschließlich der Gesundheit Ihrer Nebennieren. Frische Säfte sind gesund, aber nicht so gut wie der Verzehr des gesamten Obstes oder Gemüses. Beschränken Sie die Einnahme von frischem Saft auf 4 bis 8 Unzen pro Tag. Sie können die Nährwertqualität Ihres Safts verbessern, indem Sie Ihrem Getränk etwas Fruchtfleisch hinzufügen.