Machen Sie sich mit Gewichten kurz?

ewichte zu heben ist für die meisten Kinder keine übliche Übungsroutine die in Sportunterrichtsprogrammen integriert ist. Ein Grund dafür ist die weit verbreitete Auffassung dass das Heben von Gewichten die Wachstumsplatten im Körper von Kindern beschädigen und zu Wachstumsstörungen führen kann. Diese Befürchtung wurde stark übertrieben und es besteht möglicherweise kein Risiko das Wachstum durch normale Gewichtheberpraktiken zu bremsen.

Geschichte

Gewichtheber gelten seit langem als ungesund für Kinder. Laut der "New York Times" wurde lange Zeit allgemein angenommen dass Gewichtheben für Kinder und Jugendliche vergeblich ist da sie nicht in der Lage sind Muskelmasse auf die gleiche Weise wie Erwachsene aufzubauen. Darüber hinaus wurde angenommen dass die Auswirkungen des Gewichthebens Wachstumsplatten im Körper bremsen und verhindern dass sich das Kind zu einer normalen Größe entwickelt.

Expert Insight

Die Auswirkungen des Gewichthebens das das Wachstum eines Kindes bremst wurden als a entlarvt Mythos laut einer massiven Studie die im November 2010 in "Pediatrics" veröffentlicht wurde. Diese Studie analysierte Daten über Kinder und Gewichtheben im Wert von 60 Jahren und kam zu dem Schluss dass beim Heben von Gewichten kein Risiko für die körperliche Gesundheit eines Kindes besteht. Tatsächlich können die Vorteile beträchtlich sein.

Vorteile

Das Heben von Gewichten ist eine hervorragende Möglichkeit Muskelmasse aufzubauen und Muskelausdauer aufzubauen. Es hilft auch die Knochen zu stärken und die Knochendichte zu verbessern und die Übung kann Kindern helfen ihr Körpergewicht zu regulieren. Krafttraining Übungen wie das Heben von Gewichten können helfen den Stoffwechsel anzukurbeln und den Blutdruck und den Cholesterinspiegel zu senken.

Alternativen

Trotz der Forschung können Sie dazu neigen die Einführung Ihres Kindes in das Gewichtheben zu verzögern. Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten wie Ihr Kind die Vorteile des Krafttrainings genießen kann ohne Gewichte zu heben. Resistance Tubing ist eine Trainingsform bei der Widerstandsbänder und anderes kleines Trainingszubehör zur Stärkung von Knochen und Muskeln verwendet werden. Sie können Ihr Krafttraining auch durchführen indem Sie Liegestütze Situps Beinkniebeugen und andere Übungen nur mit Körpergewicht ausführen.

Überlegungen

Während das Gewichtheben möglicherweise nicht das Risiko birgt das Wachstum Ihres Kindes zu bremsen entsteht durch ein hohes Maß an Stress Intensives Gewichtheben kann bei jüngeren Kindern einige Körperteile schädigen. Dies wird noch verstärkt wenn die Hebevorgänge mit falscher Form ausgeführt werden. Während die Forschung die Vorteile des Gewichthebens lobt ist es wichtig die richtige Form und Vorgehensweise einzuhalten um Schäden an jungen Knochen- und Muskelgeweben zu vermeiden