Machen Sie sich mit Gewichten kurz?

Gewichtheben bei Kindern

Gewichte zu heben ist für die meisten Kinder keine übliche Übungsroutine, die in Sportunterrichtsprogrammen integriert ist. Ein Grund dafür ist die weit verbreitete Auffassung, dass das Heben von Gewichten die Wachstumsplatten im Körper von Kindern beschädigen und zu Wachstumsstörungen führen kann. Diese Befürchtung wurde stark übertrieben, und es besteht möglicherweise kein Risiko, das Wachstum durch normale Gewichtheberpraktiken zu bremsen.

Geschichte und Expert Insight

Gewichtheber gelten seit langem als ungesund für Kinder. Laut der „New York Times“ wurde lange Zeit allgemein angenommen, dass Gewichtheben für Kinder und Jugendliche vergeblich ist, da sie nicht in der Lage sind, Muskelmasse auf die gleiche Weise wie Erwachsene aufzubauen. Die Auswirkungen des Gewichthebens, das das Wachstum eines Kindes bremst, wurden als Mythos entlarvt, laut einer massiven Studie, die im November 2010 in „Pediatrics“ veröffentlicht wurde.

Vorteile und Alternativen

Das Heben von Gewichten ist eine hervorragende Möglichkeit, Muskelmasse aufzubauen und Muskelausdauer aufzubauen. Es hilft auch, die Knochen zu stärken und die Knochendichte zu verbessern. Glücklicherweise gibt es andere Möglichkeiten, wie Ihr Kind die Vorteile des Krafttrainings genießen kann, ohne Gewichte zu heben. Resistance Tubing ist eine Trainingsform, bei der Widerstandsbänder und anderes kleines Trainingszubehör zur Stärkung von Knochen und Muskeln verwendet werden.

Überlegungen

Während das Gewichtheben möglicherweise nicht das Risiko birgt, das Wachstum Ihres Kindes zu bremsen, entsteht durch ein hohes Maß an Stress. Intensives Gewichtheben kann bei jüngeren Kindern einige Körperteile schädigen. Dies wird noch verstärkt, wenn die Hebevorgänge mit falscher Form ausgeführt werden.