Die empfohlene tägliche Kalorienzufuhr für Zweijährige

Ernährung für Zweijährige

Essenszeit mag wie ein Kampf zwischen Ihnen und Ihrem 2-Jährigen erscheinen, aber Sie müssen der Ernährung höchste Priorität einräumen, um ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung Ihres Kindes zu gewährleisten. Kleinkinder benötigen nicht so viele Kalorien wie Erwachsene. Machen Sie also das Beste aus diesen Kalorien, indem Sie nährstoffreiche Mahlzeiten und Snacks servieren. Treffen Sie eine gesunde Wahl für Ihren 2-Jährigen und lassen Sie ihn entscheiden, wie viel er essen möchte.

Energiebedarf und gesunde Teller

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt 1.000 Kalorien pro Tag für den durchschnittlichen 2-Jährigen, relativ inaktiv. Wenn Ihr 2-jähriger jedoch ständig in Bewegung ist, benötigt er zusätzliche Kalorien. Ein mäßig aktives Kleinkind benötigt bis zu 200 zusätzliche Kalorien pro Tag und ein sehr aktives Kind benötigt 200 bis 400 zusätzliche Kalorien pro Tag. Servieren Sie Ihrem Kleinen jeden Tag eine Vielzahl nahrhafter Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen.

Nicht so gesunde Teller und Smart Snacking

Die Ernährung Ihres 2-Jährigen sollte 30 bis 35 Prozent seiner Kalorien aus Fett enthalten, um eine ausreichende Versorgung zu gewährleisten. Servieren Sie Ihrem Kind ungesättigte Fette, die in Fisch, Nüssen, Samen und Ölen enthalten sind, im Gegensatz zu gesättigten Fetten, die in tierischen Produkten enthalten sind. Vermeiden Sie Nahrungsmittel und Getränke mit Zuckerzusatz wie Limonade, Kekse und einige Frühstückszerealien. Bieten Sie gesunde Snacks an, wie Vollkorncracker und Brot, fettarme Milch, Käse und Joghurt, Obst und Gemüse.