Kohlenhydrate in Haselnüssen

Der Verzehr von Haselnüssen auch Filberts genannt kann das Risiko für Herzerkrankungen verringern. Sie können auch Ihr Risiko für Blutgerinnsel und Harnwegsinfektionen verringern. Haselnüsse enthalten 65 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Kupfer was die Aufnahme von Eisen unterstützt. Sie enthalten auch 90 Prozent Ihres RDI für Mangan das dabei hilft Knochen zu bilden. Darüber hinaus sind Haselnüsse reich an Folsäure einer Vitaminform die schwangeren Frauen vor Geburtsfehlern schützt.

Ernährung von Haselnüssen

Eine Unze Haselnüsse oder etwa 21 Nüsse enthalten nur 5 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe. Sie enthalten auch 17 Gramm Fett wobei 13 Gramm aus einfach ungesättigten Fettsäuren und 3 Gramm aus mehrfach ungesättigten Fettsäuren stammen. Haselnüsse haben 3 Gramm Eiweiß und 193 Milligramm Kalium. Eine Unze Haselnüsse ist auch 180 Kalorien.