Wie viele Kalorien werden in einer Stunde P90x Plyometrics verbrannt?

90X ist ein 90-Tage-Extrem-Heimfitnessprogramm mit 12 DVDs das Trainingseinheiten für bestimmte Körperteile Intervall-Cardio- und Martial-Arts-inspirierte Trainingseinheiten sowie Dehnübungen umfasst und Yoga-Routinen sagt AceFitness.com. Das Plyometrics-Training ist eine der intensivsten Routinen im Programm und wird eine große Menge an Kalorien verbrennen.

BMI

Der Body Mass Index (BMI) ist ein Maß für Körperfett basierend auf Größe und Gewicht gilt für erwachsene Männer und Frauen sagt das National Heart Lung and Blood Institute. Ihr Body Mass Index (BMI) ist ein wichtiger Faktor für die genaue Berechnung Ihres Kalorienverbrauchs bei der P90X-Plyometrie.

Herzfrequenz

Die Heizfrequenz ist ein weiterer wichtiger Faktor für die Erfassung des Kalorienverbrauchs bei der Plyometrie X. Berechnen Sie Ihr Herz Verwenden Sie einen Herzfrequenzmesser oder legen Sie Ihren Zeigefinger unterhalb der Kieferlinie auf Ihr Handgelenk oder Ihren Hals. Zählen Sie Ihre Schläge 10 Sekunden lang. Multiplizieren Sie diese Zahl mit sechs um Ihre Herzfrequenz pro Minute zu ermitteln. Verwenden Sie einen Kalorienverbrauchsrechner um Ihre Herzfrequenz einzugeben und Ihren Gesamtkalorienverbrauch während des Trainings zu berechnen.

Verbrannte Kalorien

Bei plyometrischen Übungen werden durchschnittlich 480 Kalorien pro Stunde verbraucht. Berücksichtigen Sie BMI Intensität und Herzfrequenz um Ihren Kalorienverbrauch genau zu berechnen.