Wie man die Bauchwölbung nach dem Baby loswird

Den Babybauch loswerden

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Sie nach der Geburt einen Bauch nach dem Baby haben. Dies wird oft durch ein paar Dinge verursacht, darunter eine vergrößerte Gebärmutter – diese wird innerhalb von ungefähr acht Wochen nachlassen – und das zusätzliche Fett, das Sie während des Tragens Ihres Babys gewonnen haben. Mit der richtigen Ernährung und Änderung des Lebensstils können Sie sich von Ihrem Babybauch verabschieden und Fett in fantastisches Fett verwandeln.

Bewegung und Ernährung

Schieben Sie einen Kinderwagen schnell, joggen Sie um den Block oder machen Sie ähnliche Übungen mit mäßiger Intensität für 30 Minuten jeden Tag. Eine Studie ergab, dass Sportler spezifisch Fett aus der Magengegend verloren. Steigern Sie Ihre Proteinaufnahme bei jeder Mahlzeit, beginnend mit Ihrem Frühstück. Beispiele für proteinreiche Lebensmittel sind Eier, Bohnen und mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch.

Snacks und Bauchmuskeltraining

Essen Sie drei Snacks pro Tag, einen Snack zwischen jeder Ihrer Hauptmahlzeiten. Für die besten Ergebnisse wählen Sie ballaststoffreiche Snacks wie Vollkornprodukte und Gemüse. Trainieren Sie Ihre quer verlaufenden Bauchmuskeln. Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden und lehnen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand. Probieren Sie das Seitenbrett als alternatives Training aus. Es wirkt auf die entscheidenden transversalen Bauchmuskeln, die die Bauchwölbung des Babys bekämpfen.

Yoga und Tipp

Beenden Sie Ihren Tag mit postpartalem Yoga, das in vielen Yogastudios oder in Online- oder Heimkursen angeboten wird. Yoga kann dazu beitragen, Ihren Magen zu straffen und zu glätten, Ihre Stimmung zu verbessern und Müdigkeit zu bekämpfen. Tragen Sie ein Bauchband, ein dehnbares Stück Stoff, das sich um Ihren Bauch wickelt. Dies unterstützt Ihren Rücken, während Sie Ihr Gewicht nach der Schwangerschaft ausgleichen.