Ist eine 1000-Kalorien-Diät sicher?

ine 1000-Kalorien-Diät ist eine kalorienarme Diät die möglicherweise einer Genehmigung und sorgfältigen Überwachung durch Ihren Arzt bedarf. Eine 1000-Kalorien-Diät wird nicht für alle empfohlen da sie so kalorienarm ist. Beginnen Sie diese Art der Diät erst nachdem Sie von Ihrem Arzt eine Freigabe erhalten und mit einem Ernährungsberater über Ernährungspläne gesprochen haben die Ihrem Lebensstil entsprechen und Ihnen dabei helfen Ihre Gesundheits- und Ernährungsziele zu erreichen.

Programme zur Gewichtsreduktion

MyPyramid

Es ist möglich eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen Diät auf einem 1000-Kalorien-Ernährungsplan. Der MyPyramid 1000-Kalorien-Plan des US-Landwirtschaftsministeriums empfiehlt eine tägliche Portion von 3 Unzen. Körner - mindestens die Hälfte aus Vollkorn - 1 Tasse Gemüse 1 Tasse Obst 2 Tassen Milch und 2 Unzen. von Fleisch oder Fleischersatzprodukten wie Nüssen und Bohnen.

Empfehlungen

Sofern bei einer kalorienarmen Diät keine ärztliche Überwachung durchgeführt wird beträgt die niedrigste empfohlene Kalorienaufnahme zur Gewichtsreduktion 1200 Kalorien für Frauen und 1500 Kalorien für Männer laut MedlinePlus. Ein langsamer Gewichtsverlust von 1 oder 2 Pfund. Eine Woche bis das gewünschte Körpergewicht erreicht ist ist am besten. Um 1 Pfund pro Woche zu verlieren reduzieren Sie die Kalorien um 500 pro Tag oder für 2 Pfund. pro Woche reduzieren Sie die täglichen Kalorien um 1000. Eine Kombination aus Reduzierung der Kalorienaufnahme und Verbrennung von Energie durch Training kann Ihnen dabei helfen Ihre Ziele zu erreichen.

Warnung

Schnelle Gewichtsabnahmeergebnisse können über einen Zeitraum von möglicherweise problematisch sein Zeit. Wenn Sie zu Beginn Ihrer Gewichtsabnahme ein gesundes Ernährungsverhalten anwenden und die meisten Wochentage trainieren kann dies Ihr neues Gewicht unterstützen. Eine 1000-Kalorien-Diät wird nicht empfohlen für sehr aktive Personen und Frauen die schwanger sind. Die empfohlene Energieaufnahme wird vom US-amerikanischen Komitee für Diätkost für verschiedene Alters- und Geschlechtsgruppen festgelegt. Vorschläge für Kalorien richten sich nach Ihrem Aktivitätsgrad und Ihrem Gesundheitszustand einschließlich der Schwangerschaft.