1000-Kalorien-Diät: Sicher nur unter ärztlicher Aufsicht

Was eine 1000-Kalorien-Diät bedeutet

Eine 1000-Kalorien-Diät ist eine kalorienarme Diät, die möglicherweise einer Genehmigung und sorgfältigen Überwachung durch den Arzt bedarf. Sie wird nicht für alle empfohlen, da sie so kalorienarm ist. Vor Beginn sollte eine Freigabe vom Arzt eingeholt und mit einem Ernährungsberater über passende Pläne gesprochen werden.

Empfehlungen und Programme

Der MyPyramid 1000-Kalorien-Plan des US-Landwirtschaftsministeriums empfiehlt täglich 3 Unzen Getreide (mindestens die Hälfte Vollkorn), 1 Tasse Gemüse, 1 Tasse Obst, 2 Tassen Milch und 2 Unzen Fleisch oder Fleischersatz. MedlinePlus gibt als niedrigste empfohlene Kalorienaufnahme 1200 Kalorien für Frauen und 1500 Kalorien für Männer an, sofern keine ärztliche Überwachung erfolgt.

Warnungen

Ein langsamer Gewichtsverlust von ein bis zwei Pfund pro Woche ist am besten. Eine 1000-Kalorien-Diät wird nicht für sehr aktive Personen und schwangere Frauen empfohlen. Schnelle Gewichtsabnahme kann über einen möglicherweise problematischen Zeitraum erfolgen. Bei gesundem Ernährungsverhalten und Training an den meisten Wochentagen kann das neue Gewicht besser gehalten werden.