Kleinere Portionen essen und dennoch abnehmen: So geht's

In der Welt der Supersize ist die richtige Portionierung...

Wenn Sie wissen, wie Ihr Körper funktioniert, und lernen, wie Sie Ihre Lebensmittel richtig portionieren, können Sie gesunde Lebensgewohnheiten entwickeln und den Kampf ums Gewicht für immer gewinnen. Ihr Körper reagiert auf eine Energiegleichung; Energieaufnahme in Form von Kalorien aus Nahrungsmitteln und Getränken und Energieabgabe in Form von Kalorien, die während der Aktivität verbraucht werden. Die Kontrolle der Portionsgröße der von Ihnen verzehrten Lebensmittel ist eine Möglichkeit, die Energiebilanz zu Ihren Gunsten zu verschieben und Ihnen dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren.

Bedeutung und Funktion

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie das Gleichgewicht der Energiegleichung ändern; Ihre Energieaufnahme muss geringer sein als Ihre Energieabgabe. Sie müssen jedoch auch den Motor des Körpers und Ihren Stoffwechsel mit Kraftstoff versorgen und sicherstellen, dass er über konstanten Kraftstoff verfügt, um eine optimale Leistung zu erzielen. Bestimmen Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf anhand Ihres Geschlechts, Alters und Ihrer Körpergröße, Gewicht, Aktivitätsgrad und Menge an Gewicht, die Sie verlieren möchten. Teilen Sie als Nächstes Ihre tägliche Kalorienaufnahme in kleinere Portionen auf, damit Sie den ganzen Tag über die benötigten Kalorien verbrauchen.

Identifizierung und Vorteile

Kombinieren Sie die entsprechenden Portionsgrößen zu gesunden, ausgewogenen Mahlzeiten, um die Nährstoffvielfalt und -qualität sicherzustellen. Verteilen Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme. Bei kleineren Mahlzeiten, die tagsüber häufiger verzehrt werden, wird der Blutzuckerspiegel stabilisiert, das Energieniveau aufrechterhalten und die Leistung und Effizienz Ihres Stoffwechsels verbessert. Sie werden Ihrem Körper beibringen, dass es in Ordnung ist, Ihre Fettreserven loszulassen, da Sie Ihren Stoffwechsel leicht mit Kraftstoff versorgen.

Missverständnisse und Übung

Das größte Missverständnis, das Menschen beim Abnehmen haben, ist der Gedanke, je weniger sie essen, desto besser. Wenn Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu gering ist, geht Ihr Körper in den Hungermodus über. Anstatt Fett abzubauen und Gewicht zu verlieren, hält Ihr Körper hartnäckig an gespeichertem Fett fest. Schneiden Sie Ihre normalen Portionen in zwei Hälften und teilen Sie sie in zwei Mahlzeiten auf. Kaufen Sie eine Küchenwaage und wiegen Sie Ihr Essen.