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Body-Mass-Index (BMI) ist möglicherweise ein Begriff, den Ihr Arzt verwendet oder über den Sie in Artikeln gelesen haben. Mathematisch ist es ein Maß für Ihr Gewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat Ihrer Größe in Metern. In der Praxis hilft es zu beurteilen, ob Sie zu viel Körperfett bei sich haben oder nicht. Der BMI ist keine perfekte Messung, bietet jedoch eine einfache, nicht-invasive Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils in der Allgemeinbevölkerung.
Ein normaler BMI liegt zwischen 18,5 und 24,9. Wenn Ihr BMI zwischen 25 und 29,9 liegt, werden Sie als übergewichtig und übergewichtig angesehen, wenn er über 30 liegt. Wenn Sie einen zu hohen BMI haben, bedeutet dies oft, dass Sie zu viel Körperfett bei sich haben und einem Risiko für chronische Krankheiten ausgesetzt sind. Dieser hohe BMI erfordert eine weitere Untersuchung durch Ihren Arzt, möglicherweise einschließlich einer vollständigen Blutuntersuchung, einer Bewertung Ihrer familiären Krankengeschichte und einer Bewertung Ihrer Ernährung und Ihres körperlichen Aktivitätsniveaus.
Ein BMI unter 18,5 weist darauf hin, dass Sie untergewichtig sind. Möglicherweise müssen Sie zunehmen, um eine gesunde Größe zu erreichen, die eine hochwertige Nahrungsaufnahme, gesunde Immunität und optimale Energie unterstützt.
Es gibt viele Online-Rechner für den BMI – finden Sie einen auf einer seriösen Gesundheitsseite. Teilen Sie für die manuelle Berechnung Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Quadratzoll. Dann multiplizieren Sie mit 703, um Ihren BMI zu erhalten.
Die Formel lautet: BMI = Gewicht in Pfund /(Höhe in Zoll x Höhe in Zoll) x 703.
Der BMI ist kein perfektes Maß, da er bei manchen Menschen die Fettigkeit überschätzen kann. Bodybuilder und andere stark muskulöse Sportler haben möglicherweise einen BMI, der sie in die Kategorie Übergewicht oder Fettleibigkeit einordnet, da die Muskeln dichter sind und sie scheinbar zu schwer für ihre Körpergröße erscheinen lassen. In Wirklichkeit haben sie jedoch einen sehr niedrigen Körperfettanteil und sind keinem unmittelbaren Gesundheitsrisiko ausgesetzt. In der Regel kann ein Arzt visuell feststellen, ob eine Berechnung eines hohen BMI auf Körperfett oder einen Überfluss an Muskelmasse zurückzuführen ist.
Der BMI kann auch einen als „Normalgewicht“ bekannten Zustand übersehen: Fettleibigkeit. Wenn ein Mann einen Körperfettanteil von über 20 Prozent oder eine Frau von über 30 Prozent hat, tragen sie zu viel Fettgewebe, auch wenn ihr Gewicht und ihr BMI in einen gesunden Bereich fallen. Körperfett macht Sie anfällig für die typischen gesundheitlichen Komplikationen, die mit Fettleibigkeit verbunden sind, einschließlich Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine Studie in einer 2008 erschienenen Ausgabe des „International Journal of Obesity“ stellte fest, dass die Fähigkeit des BMI, übermäßiges Fett zu bestimmen, mit zunehmendem Alter abnimmt. Viele ältere Erwachsene sind für diese Erkrankung anfällig, da sie wahrscheinlich an Muskelmasse verloren haben und leichtere Knochen haben.
Eine andere Interpretation der BMI-Formel wird für Kinder und Jugendliche verwendet. Die Gewichte und Körpergrößen von Kindern und Jugendlichen sind altersspezifisch. Das Alter spielt jedoch eine untergeordnete Rolle, wenn Sie mindestens 20 Jahre alt sind. Die Menge an Körperfett, die ein Kind bei sich trägt, ist als Kleinkind oder Kleinkind viel höher und nimmt dann langsam ab, wenn sie in die Teenager-Jahre eintreten. Er überwacht das Gewicht der Person. In Zeiten schnellen Wachstums, wie der Pubertät, sind jedoch häufig große Gewichts- und Größenschwankungen zu beobachten.
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