Was sind die Ursachen für Bauchfett im mittleren Alter von Frauen?

Hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren

Während sowohl Männer als auch Frauen Bauchfett ansammeln können, sind Frauen in den Wechseljahren häufig am härtesten betroffen, da sich das Verhältnis von Fett zu Muskel verändert und Fett beginnt, sich auf dem Körper anzureichern. Im gebärfähigen Alter sammelt sich Fett eher in den Hüften und Oberschenkeln an. In den Wechseljahren, wenn das Östrogen abnimmt, erhöht sich Cortisol, das Hormon, das Ihr Körper produziert, wenn Sie unter Stress stehen, und aufgrund der hormonellen Veränderungen, die während der Wechseljahre auftreten, dehnt sich der Mittelteil oft nach dem mittleren Alter aus.

Viszerales Fett

Bauch- oder viszerales Fett unterscheidet sich von dem subkutanen Fett auf der hautnahen Oberfläche. Das viszerale Fett befindet sich tiefer in Ihrer Bauchhöhle und füllt die Zwischenräume zwischen den Organen in Ihrem Mittelteil auf. Diese Art von Fett ist mit Herzerkrankungen, Diabetes und einigen Formen von Krebs verbunden. Mit zunehmendem Alter sinkt Ihre Stoffwechselrate, und es fällt Ihnen schwerer, überschüssiges Fett abzubrennen, insbesondere wenn Sie eine Frau sind. Manche Menschen sind genetisch auch für Fettablagerungen im Bauch- und Mittelteil prädisponiert.

Funktion und Körperform

Viszerale Fettzellen sind nicht nur Energiespeicher, sondern spielen auch eine Rolle bei der Ausschüttung einer Vielzahl von Hormonen, die sich auf Körperprozesse wie Insulinresistenz und Brustkrebs auswirken. Ihr Körper hat einen guten Grund, Fett in Ihrem Mittelteil abzulagern, denn im Gegensatz zu Körperteilen wie Armen und Beinen, die Sie häufig schwingen und bewegen müssen, ist der Torso ein idealer Ort, da er nur wenig Energie benötigt, um es dort zu speichern. Ihr Körper wird Fett auch bevorzugt dort speichern, wo sich bereits zu einem früheren Zeitpunkt in Ihrem Leben Fettzellen gebildet haben. Laut Harvard Medical School, wenn Sie birnenförmig sind, mit viel von Ihrem Fett in den Oberschenkeln und im Po, ist es wahrscheinlich eher subkutanes Fett. Wenn Ihr Körper jedoch eher apfelförmig ist und sich Ihre Fettreserven direkt um Ihre Mitte konzentrieren, liegt die Wahrscheinlichkeit sehr viel höher, dass Sie darunter auch viszerales Fett haben.

Übung hilft

In den Wechseljahren, wenn das Östrogen abnimmt, erhöht sich Cortisol, das Hormon, das Ihr Körper produziert, wenn Sie unter Stress stehen. Ein hoher Cortisolspiegel ist mit einer Ansammlung von viszeralem Fett verbunden, aber auch andere hormonelle Veränderungen nach den Wechseljahren können zur Ansammlung dieses gefährlichen Fetts beitragen. Selbst wenn Sie ein normales Gewicht haben und keine Gewichtszunahme erleben, müssen Sie sich bewusst sein, dass sich das Fett, das Sie bereits an Ihrem Körper hatten, aufgrund der hormonellen Veränderungen, die Ihr Körper erfährt, möglicherweise umlagert. Laut der Harvard Medical School ist regelmäßiges Training eine wirksame Methode, um die Ansammlung von Fett in Ihrem Mittelteil zu verhindern. Forscher des Duke University Medical Center zeigten, dass sitzende Studienteilnehmer in nur sechs Monaten fast 9 Prozent an viszeralem Fett zugenommen haben. Diejenigen, die eine moderate Menge trainierten, fügten kein viszerales Fett hinzu, und diejenigen, die auf einem noch höheren Niveau trainierten, verloren tatsächlich etwas von ihrem subkutanen Fett. Wenn Sie beim Sport Gewichte verwenden, können Sie Bauchfett reduzieren. Ihre Ernährungsgewohnheiten sind ebenfalls wichtig. Sie sollten eine Diät einhalten, die reich an frischem Obst und Gemüse, fettarmen Milchprodukten, magerem Fleisch und Vollkornbrot, Müsli und Pasta ist.