Zu viel Fett und das Herz-Kreislauf-System: Risiken und Prävention

Das Herz-Kreislauf-System, das aus Herz, Lunge und Blutgefäßen besteht, ist für die Blut- und Sauerstoffversorgung aller Körperregionen verantwortlich. Um dieses System stark zu halten und richtig zu funktionieren, sind regelmäßiges Training und gesunde Ernährung erforderlich. Dies schließt die Beobachtung der Fettaufnahme ein, da überschüssiges Fett negative Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System haben kann.

Warnungen und Arten von Fetten

Zu den häufigsten Erkrankungen, die das Herz-Kreislauf-System beeinträchtigen können, gehören koronare Herzkrankheiten, Atherosklerose und Bluthochdruck. Nicht alle Fette sind gleich. Einige sind eindeutig schädlich, während andere laut der Harvard School of Public Health tatsächlich gut für das Herz-Kreislauf-System sind. Low-Density-Lipoproteine (LDLs) gelten als schlechtes Lipoprotein, High-Density-Lipoproteine (HDLs) als die gute Art, da sie helfen, den Fettgehalt niedrig zu halten.

Überlegungen und Prävention

Zu viel Fett in der Nahrung kann Arteriosklerose verursachen. Atherosklerose ist eine Erkrankung, bei der sich Plaque aus Fett, Cholesterin und anderen Substanzen an den Wänden der Blutgefäße ansammelt. Dies macht die Blutgefäße hart und eng und schränkt die Menge an Blut und Sauerstoff ein, die durch sie fließen kann. Im Laufe der Zeit kann dies die Versorgung von Herz und Gehirn einschränken und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall verursachen.

Prävention und Lösung

Um Krankheiten vorzubeugen, ist es wichtig, den Verbrauch aller Fette zu überwachen und zu begrenzen. Eine tägliche Gesamtfettaufnahme von mehr als 20 bis 35 Prozent der gesamten Kalorienaufnahme gilt als zu viel. Gesättigte Fette sollten nicht mehr als 10 Prozent der täglichen Kalorien ausmachen, Cholesterin sollte auf 300 Milligramm pro Tag begrenzt werden.