Appetit zügeln bei der HCG-Diät: Praktische Tipps für die 500-Kalorien-Phase

Das Vermeiden von Hungerattacken bei der HCG-Diät kann Ihnen dabei helfen, sich an diese kalorienarme Diät zu halten. Die humane Choriongonadotropin- oder HCG-Diät kombiniert eine schwierige Einschränkung von 500 Kalorien pro Tag mit der Verwendung des HCG-Hormons, entweder durch Injektion oder durch orale Tropfen, zur Gewichtsreduktion. Behalten Sie Ihre Essens- und Kalorienzufuhr im Hinterkopf, während Sie Tipps verwenden, um Ihren Appetit auf die HCG-Diät einzudämmen.

Planen Sie Ihre täglichen Mahlzeiten und Snacks im Voraus

Indem Sie Obst und Gemüse in Stücke schneiden und mageres Eiweiß zubereiten, sind Sie bereit zu essen. Wenn Sie kalorienarme Snacks wie vorgeschnittenes Gemüse zur Hand haben, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass Sie nach kalorienreicheren Lebensmitteln wie Nüssen greifen.

Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten den ganzen Tag

Teilen Sie Ihre 500-Kalorien-Erlaubnis in fünf Mahlzeiten auf, mit Erlaubnis für kalorienarme Snacks zwischen den Mahlzeiten. Vielleicht haben Sie das Gefühl, den ganzen Tag zu grasen, aber es kann Ihren Appetit zügeln.

Trinken Sie ein großes Glas Wasser

Um Ihren Magen und Ihr Gehirn auszutricksen. Anfänglich können die Nerven in Ihrem Magen nicht zwischen Essen und Wasser unterscheiden, und Ihr Gehirn wird sich satt fühlen und die Hungerattacken lindern.

Brauen Sie sich eine Tasse heißen Tee oder eine Tasse mit wenig Wasser auf

Natriumbrühe. Nippen Sie zwischen den Mahlzeiten daran oder verwenden Sie die Brühe als Snack. Sie können sogar einen Löffel verwenden und ihn wie eine Suppe genießen.

Essen Sie faserige Lebensmittel

Wie Gemüse oder Vollkornprodukte. Wie Eiweiß verleiht die Faser ein Gefühl der Fülle und hilft, Ihren Hunger zu stillen.

Snack smart

Sie könnten die Hälfte Ihres täglichen Kalorienbedarfs für ein paar Handvoll Nüsse verbrauchen oder für 50 Kalorien 1 bis 3 Tassen luftgetrocknetes Popcorn essen.

Putzen Sie anschließend Ihre Zähne

Nach jeder Mahlzeit oder Zwischenmahlzeit. Das Zähneputzen verändert den Geschmack in Ihrem Mund und kann Ihnen dabei helfen, Ihren Hunger nach Snacks einzudämmen.

Tipp

Halten Sie viele kalorienfreie Bonbons bereit, um Ihren Mund bei Laune zu halten, zwischen den Mahlzeiten und Snacks.

Warnungen

Eine 500-Kalorien-Diät ist streng restriktiv und sollte nicht ohne ärztliche Aufsicht durchgeführt werden.