Wie man im Büro ein gesundes Mittagessen isst

Ungefähr 83 Prozent der Amerikaner essen nach Angaben der Akademie für Ernährung und Diätetik an ihren Schreibtischen im Laufe eines normalen Arbeitstages. Viele dieser Menschen haben möglicherweise den Wunsch bei der Arbeit ein gesundes Mittagessen zu sich zu nehmen aber mit einer kurzen Mittagspause und den Versuchungen weniger gesundheitsbewusster Mitarbeiter kann es schwierig werden. Planung Imbiss und Rechenschaftspflicht sind drei Möglichkeiten wie Sie im Büro ein gesundes Mittagessen zu sich nehmen können.

Planung ist der Schlüssel zu Ihrem Erfolg

Wenn Sie versuchen im Büro ein gesundes Mittagessen zu sich zu nehmen ist dies das Beste was Sie tun Sie können Ihre Mahlzeiten im Voraus planen und Ihr eigenes Mittagessen mitbringen. Die Cafeterien am Arbeitsplatz sind häufig mit fettigen ungesunden Lebensmitteln wie Pizza und käsigen Nudelgerichten gefüllt. Wenn Sie Ihr Mittagessen vorbereiten bleiben Sie tagsüber auf dem richtigen Weg. Machen Sie am Abend zuvor eine oder zwei Extraportionen zum Abendessen und packen Sie diese zum Mittagessen im Büro in einen To-Go-Container. Packen Sie Ihr Mittagessen am Abend zuvor ein damit Sie es auf dem Weg zur Tür einfach mitnehmen können anstatt sich morgens um etwas Gesundes zu kümmern. Gegrilltes Hähnchen und Gemüse Putenbrötchen auf Vollkornbrot und Vollkornnudeln mit Marinara-Sauce sind schnelle und einfache Optionen die Ihnen dabei helfen satt und auf dem richtigen Weg zu bleiben So können Sie den ganzen Tag über sicher sein dass Sie im Büro ein gesundes Mittagessen zu sich nehmen. Wenn Sie seit dem Frühstück nichts mehr gegessen haben und hungrig sind kann es eine gute Idee sein eine große Pizza zu bestellen. Wenn Sie den ganzen Tag über mit gesunden Snacks zufrieden sind bleibt Ihr Blutzucker stabiler sodass Sie sich nicht hungrig fühlen und Sie eher an Ihrem gesunden Lunchpaket festhalten. Wählen Sie Snacks die Eiweiß enthalten damit Sie satt bleiben. Einige Optionen umfassen Hummus und geschnittenes Gemüse Frischkäse und ein Stück Obst sowie natürliche Erdnussbutter auf Vollkorncrackern.

Seien Sie wählerisch mit Takeout

Seien wir ehrlich auch mit den Besten Es gibt Tage an denen Sie nicht in der Lage sind Ihr Mittagessen zu planen und zu verpacken. In diesem Fall ist das Herausnehmen möglicherweise Ihre einzige Option. Finden Sie einige Orte in der Nähe Ihrer Arbeit und studieren Sie deren Menüs. Wählen Sie Take Away-Optionen die Gemüse mageres Eiweiß und Vollkornprodukte enthalten z. B. ein Putenbrot auf Vollkornbrot mit einem Beilagensalat oder einer Hühnersuppe und einer Gemüseverpackung. Bitten Sie um Sandwiches ohne Käse oder Mayonnaise und bestehen Sie darauf Salate mit dem Dressing auf der Seite zu bekommen. Die meisten Restaurants sind bereit auf Ihre Ernährungsbedürfnisse einzugehen.

Suche einen Freund

Es kann schwierig sein der Versuchung zu widerstehen insbesondere im Büro wo Verkaufsautomaten und Zuckerdosen Sie sofort aus der Bahn werfen können. Finden Sie einen Kollegen der sich auch für gesunde Ernährung interessiert und schließen Sie einen Pakt um sich gegenseitig dabei zu unterstützen auf dem richtigen Weg zu bleiben. Iss jeden Tag mit diesem Mittagskumpel und vermeide Mitarbeiter die versuchen deine Bemühungen mit ungesunden Versuchungen zu sabotieren.