Avocadosalat für Bauchfett

vocados zu essen um Bauchfett zu verlieren klingt wie ein Oxymoron. Immerhin wurde den Diätassistenten geraten diese fettreiche Frucht jahrelang zu meiden. Die Avocado ist jedoch in den guten einfach ungesättigten Fetten hoch. Im Gegensatz zu gesättigten Fetten und Transfetten sind einfach ungesättigte Fette nicht entzündungshemmend sodass sie tatsächlich dazu beitragen das Bauchfett abzubauen wie aus einem Bericht der Fernsehsendung "Dr. Oz" aus dem Jahr 2010 hervorgeht.

Fett

Auch Bauchfett Omentumfett ist weitaus schädlicher als das Unterhautfett an Hüften und Oberschenkeln. Das ist der Grund warum die Mediziner von Mayo Clinic und Real Age sagen dass Sie mit einer Birnen- oder Avocado-Körperform besser dran sind als mit einer Apfel-Körperform. Das gefährliche Omentumfett im stereotypen "Bierbauch" füttert Ihre Organe und Arterien direkt mit Fett und erhöht so das schlechte LDL-Cholesterin und die Triglyceride. Zu viel Bauchfett erhöht das Risiko für Herzerkrankungen Diabetes und Krebs.

Würfel und Scheibe

Guacamole ist die beliebteste Art in eine Avocado einzutauchen aber die dazugehörigen salzigen Pommes Frites und Sauerrahm Füge deinem Bauch mehr Fett hinzu. Versuchen Sie Avocadosalat zuzubereiten indem Sie reife Avocados in Ihre Lieblingsschüssel mit Gemüse schneiden. Avocados sind vielseitig. Sie schmecken gut und passen zu fast allen denkbaren Lebensmitteln - Lachs Garnelen Hühnchen Krabben Nudeln Papayas Speck schwarzen Bohnen Mangos und vielem mehr. Warm oder kalt serviert mit würzigen Zitrus- oder Limetten-Dressings verleihen Avocados jeder Mahlzeit ein reichhaltiges cremiges Aroma und fettabbauende Flavonoide.

Vorteile

Gesunde einfach ungesättigte Fette sind nicht das Einzige was Avocados zu bieten haben Sie. Eine Unze Avocado gibt Ihnen 60 Prozent mehr Kalium als Bananen. Diese fasergefüllten Früchte sind auch mit Vitamin B6 Vitamin C Vitamin E Magnesium und Folsäure beladen. Sie sind auch frei von Cholesterin und Natrium.

Kalorien im Vergleich zu Heißhungerattacken

Wenn Sie Kalorien zählen und befürchten dass ein Avocadosalat für Ihre Ernährung zu reichhaltig klingt sollten Sie diese Fakten berücksichtigen. Während die durchschnittliche Avocado ungefähr 200 Kalorien pro 125 Gramm hat ist bekannt dass ihr hoher Gehalt an einfach ungesättigten Fetten das Verlangen nach Lebensmitteln die ungesunde gesättigte Fette enthalten dämpft. So sind Avocados tatsächlich ein zufriedenstellender Ersatz für jene fettreichen kalorienreichen Lebensmittel die Sie vielleicht in Versuchung führen stattdessen in Ihren Salat zu werfen.

Perfekte Avocado

Laut der Avocado Grower's Association der California Hass Avocado lässt dich wissen wann es reif ist. Suchen Sie nach einer ovalen Frucht mit einer kieseligen Schale die sich von grün zu fast schwarz verändert hat. Es sollte sich schwer und leicht weich anfühlen.