Bauchfett verlieren mit dem Laufband: Was wirklich funktioniert

Keine gezielte Fettverbrennung am Bauch

Wenn man konsequent auf dem Laufband läuft, kann man sich von seinem zusätzlichen Fett verabschieden – das Training zielt jedoch nicht speziell auf den Bauch ab. Im Gegensatz zu den irreführenden Informationen, die in der Fitness-Community verbreitet werden, ist es nicht möglich, Fett durch Training in einem bestimmten Bereich des Körpers gezielt einzusetzen. Wenn man jedoch genügend Zeit auf dem Laufband verbringt, kann man auf einen schlanken Mittelteil hinarbeiten und gleichzeitig Körperfett verlieren.

Bauchfett abbauen

Wenn man ein Laufband für das Laufen verwendet, kann man mehrere hundert Kalorien verbrennen. Durch Wiederholen dieser Trainingseinheiten steigert man die Fähigkeit, ein Kaloriendefizit zu erreichen und Gewicht zu verlieren. Dieses Defizit kennzeichnet den Körper, wenn er konsequent weniger Kalorien verbraucht, als er zuführt. Wenn man den Körper in ein tägliches Defizit von 500 Kalorien bringt, kann man bis zum Ende der Woche ein Pfund Fett verlieren. Solange man die Kalorienaufnahme reduziert, kann man mit einem Lauf von mindestens 150 Minuten pro Woche auf dem Laufband nicht nur das Bauchfett, sondern auch das überschüssige Fett um den gesamten Körper verkleinern.

Stärkere Muskeln und mehr Stoffwechsel

Laufen auf einem Laufband ist eine Ganzkörperübung, bei der die Quadrizeps, Kniesehnen, Waden und Bauchmuskeln verwendet werden. Die Bauchmuskeln helfen beispielsweise dabei, den Körper aufrecht zu halten. Durch die Stärkung der Bauchmuskeln kann man Muskeln um den Mittelteil aufbauen. Diese Muskeln werden sichtbar, sobald man Bauchfett verliert. Darüber hinaus erhöht die Erhöhung der Muskelmasse den Stoffwechsel, um die Fettverbrennung zu beschleunigen.