Kurzfristige Auswirkungen einer proteinreichen Diät

Drastische Änderung der Kraftstoffquelle

Die Umstellung von einer westlichen Standarddiät auf eine proteinreiche Diät ist eine drastische Änderung der Kraftstoffquelle Ihres Körpers. Ihr Körper kann Schwierigkeiten haben, die Veränderungen zu verarbeiten, die durch die Zunahme von Proteinen und Fetten bei gleichzeitiger Abnahme von Kohlenhydraten und Zuckern entstehen. Dies kann zu kurzfristigen physiologischen Effekten führen, die höchstwahrscheinlich abnehmen, wenn Sie mit der Diät fortfahren. Proteinreiche Diäten gelten als alternative Diäten, die sich von den Empfehlungen des USDA unterscheiden. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie beginnen.

Schlechte Blutfettwerte

In ihrem Buch „Protein Power Lifeplan“ geben Dr. Michael und Mary Dan Eades an, dass viele ihrer Patienten während der ersten sechs Monate der Diät einen Anstieg ihrer Lipoprotein- und Gesamtcholesterinwerte mit niedriger Dichte melden, da sich ihr Körper an den Verzehr von mehr Protein und Fett gewöhnt hat. Der Anstieg ist jedoch nur vorübergehend. Nach sechs Monaten berichten sie, dass die meisten Patienten einen signifikanten Rückgang der Triglyceride, Lipoproteine niedriger Dichte und des Gesamtcholesterins aufweisen. Die wahrscheinlichste Ursache für den vorübergehenden Anstieg ist das Doppelte: Ein Fehler bei der Berechnung von LDL-Cholesterin und die unterschiedliche Art von LDL, die bei proteinreichen vs. kohlenhydratreichen Diäten auftritt.

Häufiges Wasserlassen und übermäßiger Durst

In der Anfangsphase einer proteinreichen Diät werden Sie höchstwahrscheinlich eine erhöhte Harnfrequenz bemerken. Große Mengen an Eiweiß in der Nahrung haben eine harntreibende Wirkung auf den Körper. Stickstoff ist ein Nebenprodukt des Proteinstoffwechsels und für den Körper giftig. Der Körper reagiert, indem er Wasser aus seinem Gewebe zieht, um den Stickstoff auszuspülen, was zu häufigem Wasserlassen und übermäßigem Durst führt. Wenn sich der Körper anpasst, normalisieren sich Durst und Harndrang.

Schneller anfänglicher Gewichtsverlust

Proteinreiche, kohlenhydratarme Diäten führen zu einem schnelleren anfänglichen Gewichtsverlust als kalorienarme Diäten, aber nur in den frühen Stadien. Während der ersten 12 Wochen verlor die eiweißreiche Gruppe signifikant mehr Gewicht als die kalorienarme Gruppe. Bis Woche 36 hatte sich der Gewichtsverlust zwischen den beiden Gruppen ausgeglichen.