Yogalates für Weight Loss

Was ist Yogalates?

Yogalates verbindet die Stärke von Pilates mit der Flexibilität von Yoga. Die Trainingsmethode integriert beide Ansätze unter Nutzung einer Geist-Körper-Verbindung für verbesserte körperliche, emotionale und spirituelle Ebenen.

Geschichte

1997 wurde Yogilates von Jonathan Urla entwickelt. Ein ähnliches Programm, Yogalates, wurde von Louise Solomon geschützt, die nach einer Yoga-Verletzung zu Pilates wechselte und die Flexibilität von Yoga vermisste.

Funktion der Workouts

Pilates konzentriert sich auf richtige Bewegungstechnik und Muskelkontrolle. Yoga bringt den Körper in stationäre Positionen, wobei das Körpergewicht als Widerstand dient. Yogalates kombiniert beides mit kontrollierter tiefer Atmung.

Vorteile und Kalorienverbrauch

Yogalates erhöht die Bauch- und Rückenkraft, stabilisiert die Wirbelsäule und verbessert die Haltung. Eine 60-minütige Sitzung verbrennt je nach Körpergewicht zwischen 240 und 400 Kalorien. In Kombination mit einer kalorienarmen Diät kann Yogalates Teil eines Gewichtsreduktionsprogramms sein.