Wie viele Kalorien werden beim Kniebeugen verbrannt?

niebeugen trainieren Gesäß Oberschenkel Waden Oberschenkelmuskeln und den unteren Rücken. Sie beinhalten auch den Kern als Stabilisator. Diese Effizienz macht sie beliebt als eigene Übung oder als Teil eines breiteren Trainingsprogramms. In diesem Artikel geht es um Kniebeugen mit Körpergewicht.

Kalorienverbrauch

Website für Gesundheitsressourcen NutriStrategy bietet Informationen zu Kalorienverbrauch bei verschiedenen Aktivitäten. Nach NutriStrategy ein 155-Pfund. Eine Person die Beinkniebeugen oder andere Calisthenika macht verbrennt in einer 30-minütigen Sitzung etwa 125 Kalorien. Die gleiche Person die für die gleiche Zeit mit einem kräftigen Tempo trainiert würde 280 Kalorien verbrennen - mehr als doppelt so viele wie mit einem moderaten Tempo. Darüber hinaus würde das Hinzufügen eines Sprungs zur Übungssequenz - einer Sprunghocke - den Kalorienverbrauch pro Wiederholung erhöhen.

Körpergewicht

Neben der Intensität spielt Ihr Körpergewicht die größte Rolle bei der Anzahl der verbrannten Kalorien bei einer Übung. A 205 lb. Eine Person die dieselbe moderate halbe Stunde Beinkniebeugen macht würde 163 Kalorien verbrennen. Ein £ 130. Person würde nur 103 verbrennen.