10 Best Foods for Energy

aut der Website der University of Utah Health Care ist für die Steigerung Ihres Energieniveaus ein ausgewogenes Verhältnis von Schlaf Bewegung und energiereichen Lebensmitteln erforderlich. Energiedichte Lebensmittel liefern den Treibstoff den Ihr Körper benötigt um den Tag überstehen zu können. Die richtige Nährstoffmischung hilft Ihnen dabei Ausdauer und ein gesundes Gewicht zu bewahren.

Erreichen Sie diese Lebensmittel um Ihre Energie zu steigern Muskeln aufbauen müssen um es zu speichern. Sojabohnen Nüsse und Bohnen liefern Kohlenhydrate Eiweiß und gesundes Fett. Sie bieten auch Ballaststoffe die ein Gefühl der Fülle fördern das Sie vor übermäßigem Essen schützen kann. Vollkornbrot und Naturreis liefern mehr Ballaststoffe als ihre raffinierten Gegenstücke sowie Vitamine und Mineralien die Ihrem Körper helfen die von Ihnen aufgenommenen Lebensmittel in Energie umzuwandeln. Quinoa ist ein ballaststoffreiches Getreide das 8 Gramm Eiweiß pro Tasse sowie Kohlenhydrate und Fett enthält. Erbsen sind auch eine gute Quelle für Kohlenhydrate Fett und Eiweiß. Fettarmer Joghurt und Kefir bieten den zusätzlichen Bonus von Kalzium und Probiotika freundlichen Bakterien die Ihr Verdauungssystem unterstützen. Haferflocken mit fettarmer Milch beginnen Ihren Tag mit Kohlenhydraten Eiweiß und Ballaststoffen.