Können Sie mit Ovaltine abnehmen?

estles Ovaltine-Schokoladengetränk kann ein Teil Ihrer Ernährung sein wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren aber es ist keine direkte Ursache für Ihren Gewichtsverlust. Das mit Vitaminen angereicherte Pulver kann Ihnen wenn es mit Milch gemischt wird einen guten Teil Ihrer täglich empfohlenen Mengen an Vitaminen A B6 B12 und C sowie Zink Kalzium und Magnesium liefern. Es gibt jedoch kalorienarme Möglichkeiten um diese Nährstoffe zu erhalten. Sie müssten fast 1.000 Kalorien Ovaltine pro Tag trinken um Ihre Vitamine zu erhalten und dies würde praktisch keinen Raum für Kalorien in Ihrer Ernährung für Lebensmittel lassen die wichtige Proteine und Fette liefern.

Multiplizieren Sie Ihr Gewicht um 10 wenn Sie eine inaktive Frau sind um 13 wenn Sie ein inaktiver Mann sind um 12 wenn Sie eine mäßig aktive Frau sind und um 15 wenn Sie ein mäßig aktiver Mann sind. Das Ergebnis ist eine gute Schätzung der Anzahl der Kalorien die Ihr Körper täglich verbrennt. Wenn Sie versuchen Gewicht zu verlieren sollten Sie niemals mehr als diese Anzahl an Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

(Referenz 2)

Gestalten Sie Ihre täglichen Mahlzeiten so dass ihr Kaloriengehalt einschließlich Ovaltine unter dem Ergebnis von Schritt 1 liegt. Auf diese Weise verbrennt Ihr Körper täglich mehr Kalorien als Sie verbrauchen und Sie beginnen Gewicht zu verlieren. Laut dem Rat des Präsidenten für Fitness Sport und Ernährung sollten Sie jedoch mindestens 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen.

Trinken Sie Ovaltine zu jeder Mahlzeit oder als Dessert nach einer gesunden Mahlzeit. Verbrauchen Sie nicht mehr als die Hälfte Ihrer täglichen Kalorien aus Ovaltine. Sie sollten Ovaltine nur als leckeres Vitaminpräparat für Mahlzeiten wie Vollkornprodukte Obst und Gemüse Nüsse Erbsen Bohnen mageres Fleisch und Geflügel betrachten.

Trainieren Sie jeden Tag um zusätzliche Kalorien zu verbrennen und beschleunigen Sie Ihren Gewichtsverlust.

Warnhinweise

Konsultieren Sie einen Arzt bevor Sie mit dem Training beginnen um sicherzustellen dass Sie gesund genug dafür sind.

Ovaltine enthält 15 g Zucker pro Portion und daher möglicherweise für Personen ungeeignet die Probleme mit der Verwaltung ihres Blutzuckers haben >