Lebensmittel, die Bauchfett reduzieren können

Saflor-Kraft

Ein Spritzer Saflor-Öl auf Salat oder Brötchen könnte helfen, Bauchfett zu reduzieren. Eine Studie aus dem Jahr 2009 zeigte, dass übergewichtige Frauen in den Wechseljahren nach 16 Wochen weniger Bauchfett hatten, ohne ihre Kalorien- oder Fettaufnahme zu ändern.

Vollkorngüte

Vollkorn ist reicher an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen und hilft, mehr Bauchfett zu verbrennen. In einer Studie verloren Teilnehmer, die Vollkornprodukte aßen, mehr Bauchfett als die Gruppe, die Vollkorn vermied.

Grüner Tee

Grüner Tee kann die Wirkung der Bauchfettverbrennung verstärken. Teilnehmer, die ein Catechin-Koffein-Getränk einnahmen, verloren mehr Bauchfett und neigten dazu, insgesamt mehr Gewicht zu verlieren.

Praxis-Tipps

Reduzieren Sie Portionsgrößen und wählen Sie kalorienarme, aber sättigende Lebensmittel. Obst, Gemüse, mageres Protein wie Lachs und fettarmer Käse sind gute Optionen. Mindestens 150 Minuten moderates Cardio pro Woche und zweimal wöchentlich Krafttraining werden empfohlen.