Weight Watchers-Punkte selbst berechnen – Schritt-für-Schritt

Weight Watchers von zu Hause aus verfolgen

Weight Watchers ist ein bewährtes Programm zur Gewichtsreduktion, das sich in wirtschaftlich schwierigen Zeiten jedoch nur schwer leisten lässt. Erfahren Sie hier, wie Sie berechnen, wie viele Weight Watcher-Punkte Sie erhalten würden, wenn Sie im Plan wären, damit Sie Weight Watcher von zu Hause aus verfolgen können, ohne monatlich Geld ausgeben zu müssen, um Gewicht zu verlieren.

Schritt 1: Geschlecht und Stillen

Der erste Schritt hängt von Ihrem Geschlecht ab und davon, ob Sie stillen oder nicht. Wenn Sie weiblich sind, geben Sie sich 2 Punkte, um zu beginnen. Wenn Sie männlich sind, geben Sie sich acht Weight Watchers-Punkte, um zu beginnen. Wenn Sie stillen, geben Sie sich 12 Weight Watchers-Punkte, um zu beginnen. Dies ist der erste Schritt, um zu berechnen, wie viele Weight Watchers-Punkte Sie auf dem Plan erhalten, damit Sie anfangen können, Gewicht zu verlieren. Beispiel: Ich bin eine Frau, also beginne ich mit 2 Punkten.

Schritt 2: Alter berücksichtigen

Das nächste, was Sie tun müssen, um Weight Watchers-Punkte zu berechnen, ist, die Zahl, die Sie in Schritt 1 erhalten haben, in Abhängigkeit von Ihrem Alter zu addieren. Wenn Sie zwischen 17 und 26 sind, addieren Sie 4 Punkte zu Ihrer Gesamtpunktzahl für Weight Watchers. Wenn Sie zwischen 27 und 37 sind, addieren Sie 3 Punkte; über 58 addieren Sie 0. Dies liegt daran, dass sich Ihr Stoffwechsel mit zunehmendem Alter verlangsamt. Wenn Sie also berechnen, wie viele Weight Watchers-Punkte Sie erhalten werden: Ich bin 27 Jahre alt, also addiere ich 3, was mir insgesamt 5 Punkte ergibt.

Schritt 3: Gewicht und Größe anpassen

Als Nächstes nehmen Sie die Zahlen, die Sie in Schritt 1 und 2 addiert haben, und passen sie dann an Ihr Gewicht und Ihre Größe an. Sie nehmen die ersten beiden Zahlen Ihres Gewichts. (Sie würden 20 hinzufügen, wenn Sie 204 Pfund wögen.) Sie werden auch für Ihre Größe anpassen. Wenn Sie unter 5 Fuß sind, addieren Sie 0; zwischen 5'0" und 5'9" addieren Sie 1; über 5'10" addieren Sie 2. Beispiel: Ich wiege 174 Pfund, also addiere ich 17 Punkte zu meiner Gesamtmenge, geben Sie mir 22. Dann, da ich 5'7" bin, werde ich 1 weiteren Punkt hinzufügen, der mir 23 gibt.

Schritt 4: Aktivitätsniveau anpassen

Zuletzt berechnen Sie, wie Sie Weight Watchers-Punkte erhalten, indem Sie Ihre Aktivität anpassen. Wenn Sie den größten Teil Ihres Tages im Sitzen verbringen, addieren Sie 0 zu Ihren Weight Watchers-Punkten. Wenn Sie gelegentlich sitzen, aber meistens stehen, fügen Sie 2 hinzu. Wenn Sie die meiste Zeit laufen, fügen Sie 4 hinzu. Wenn Sie körperlich schwierige Arbeit leisten, fügen Sie 6 hinzu. Ich verbringe fast den ganzen Tag an einem Schreibtisch und addiere 0, wodurch mein Punkteziel 23 erreicht wird. Jetzt haben Sie Ihr tägliches Weight Watchers-Punkteziel berechnet.

Tipp und benötigte Dinge

Unterschätzen Sie immer, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren! Benötigte Dinge: Ihr Gewicht, Ihr Aktivitätsniveau, Ihre Körpergröße und Ihr Alter.