Prune Juice Diet

Die Pflaumensaftdiät ist einfach: Essen Sie nichts sondern trinken Sie drei Tage lang Pflaumensaft und Wasser. Obwohl die Ernährung ungesund ist kann sie zu den versprochenen Ergebnissen führen - Darmreinigung und vorübergehender Gewichtsverlust. Ein besserer Weg um die langfristigen gesundheitlichen Vorteile von Trockenpflaumen einschließlich des Schutzes vor Krebs zu nutzen besteht darin Trockenpflaumen oder Trockenpflaumensaft zu einem festen Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung zu machen.

Expert Insight

Die Theorie hinter dem Trockenpflaumensaft Diät ist dass die natürliche abführende Wirkung von Pflaumen Ihren Dickdarm reinigen wird. Experten sind sich nicht einig ob Ihr Dickdarm gereinigt werden muss. Linda Bates eine Direktorin der National Herbalists Association in Australien sagt dass in Ihrem Dickdarm gespeicherte Toxine Krankheiten hervorrufen und dass die ein- oder zweimalige Entfernung von überschüssigem Abfall ein wichtiger Bestandteil der Gesunderhaltung ist. Laut der Mayo-Klinik gibt es jedoch keine Belege für die Behauptung dass der Nutzen für die Gesundheit denen zugute kommt deren Verdauungssystem durch Fasten Abführmitteleinnahme oder professionelle Darmspülungsverfahren gereinigt wird Laut der American Dietetic Association ist eine Ernährung die nur aus Pflaumensaft besteht - oder aus einer Diät die sich auf ein einzelnes Lebensmittel oder eine einzelne Lebensmittelgruppe beschränkt - von Natur aus ungesund. All-Liquid-Diäten wie die Pflaumensaft-Diät belasten Ihre Nieren. Es wäre potentiell gefährlich die Pflaumensaftdiät länger als drei Tage fortzusetzen da durch das Fasten Muskelgewebe einschließlich Herzmuskelgewebe abgebaut und die Größe von Organen wie Leber und Niere verringert werden kann so Samuel Klein Direktor des Center for Human Nutrition an der Medizinischen Fakultät der Washington University in St. Louis.

Nutzen für die Gesundheit

Auch wenn es nicht gesund ist sich nur von Pflaumensaft zu ernähren kann das Hinzufügen von Pflaumensaft oder Pflaumensaft zu Ihrer Ernährung ein Problem sein gute Idee. Zwetschgen befreien Ihren Körper sechsmal besser von krebserregenden Stoffen als Brokkoli und sind achtmal wirksamer als rote Trauben so eine Studie der Tufts University. Dr. Ronald Prior der die Forschung leitete sagte keine Frucht sei besser als Pflaumen um Ihren Körper von freien Radikalen zu befreien. Der hohe Gehalt an Antioxidantien in Trockenpflaumen neutralisiert in hervorragender Weise freie Radikale und zerstört Elemente in Ihrem Körper die entstehen wenn gesunde Sauerstoffmoleküle instabil werden.

Ernährung

Trockenpflaumensaft ist relativ kalorienreich. Wenn Sie 80 Gläser Pflaumensaft getrunken haben haben Sie 1.472 Kalorien verbraucht. Andere flüssige Diäten einschließlich der Master Cleanse Cranberry-Saft-Diät und Gemüsesaft-Reinigungen fallen unter 1.000 Kalorien. Wenn Sie drei Tage auf der Pflaumensaftdiät bleiben verlieren Sie ungefähr 1 5 kg Fett. Zusätzlicher Gewichtsverlust würde durch die Beseitigung von Wasser und Abfallstoffen entstehen. Pflaumensaft enthält einige wichtige Nährstoffe hauptsächlich Eisen Kalium und Beta-Carotin enthält jedoch keine essentiellen Nährstoffe wie Eiweiß oder Kalzium.

Überlegungen

Wenn Sie sich für eine Pflaumensaft-Diät entscheiden wenden Sie sich an Ihren zuerst einen Arzt. Und während der Diät viel Wasser trinken. Reinigungsdiäten können laut Dr. Klein zu Dehydration führen. Die Mayo-Klinik empfiehlt dass alle Erwachsenen mindestens sechs Gläser Wasser täglich trinken und dass Personen mit besonderen Bedürfnissen - und wenn sie sich flüssig ernähren sollten sie mehrere Gläser mehr trinken. Laut Dr. Klein ist es unwahrscheinlich dass eine Pflaumensaft-Diät zu einem dauerhaften Gewichtsverlust führt. Sie können jedoch den Jojo-Effekt - die Tendenz mehr Pfunde zurückzugewinnen als Sie verloren haben - vermeiden wenn Sie nicht länger als die empfohlenen drei Tage auf der Diät bleiben