Tipps zur Reduzierung des Magenfetts

Essen Sie gut

Anstatt Mahlzeiten auszulassen, essen Sie kleinere Portionen häufiger, etwa alle drei oder vier Stunden. Dies hält Ihren Stoffwechsel aktiv und verhindert übermäßiges Essen. Vermeiden Sie zuckerhaltige Frühstückszerealien. Ein proteinreiches Frühstück wie ein Eiweißomelett ist eine bessere Alternative.

Dehnen

Crunches und Situps sind weniger effizient, wenn Sie sich nicht erst aufwärmen. Eine Schaumstoffrolle unter der Mitte Ihres Rückens kann helfen, Verspannungen zu lösen. Stehen Sie auf und gehen Sie im Haus herum, während Sie telefonieren, und nehmen Sie die Treppe statt des Aufzugs.

Entspannen

Stress regt den Körper zur Fettansammlung im Bauch an. Halten Sie gesunde Snacks bereit, um stressbedingtes Essen zu mildern. Finden Sie heraus, was Sie entspannt – ob Bad, Meditation, Yoga oder Massage. Versuchen Sie, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen.