Gesunde Salate zum Abnehmen

Viele Menschen halten Salate für wirksame Diätnahrungsmittel, da sie Gemüse enthalten

Einige Salate sind jedoch fett- und kalorienreich und können nicht als Teil einer gesunden Diät zur Gewichtsreduktion angesehen werden. Andere Salate sind mit nahrhaften Zutaten gefüllt, sodass Sie mit weniger Kalorien und nur einer geringen Menge an gesundem Fett zufrieden sind. Wenn Sie den Unterschied kennen, können Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele leichter erreichen.

Hähnchen und Gemüse sowie Meeresfrüchtesalat

Hähnchen ohne Haut eignet sich für eine gesunde Ergänzung Ihres Salats, ohne dass Sie eine große Menge ungesunden gesättigten Fetts zugeben müssen. Beginnen Sie Ihren Salat mit einer Vielzahl von gemischtem Grün. Spinat, roter Blattsalat und Römersalat sind gesunde Grüns, die kalorienarm, fettfrei und mit wichtigen Nährstoffen wie Vitamin A und Eisen versorgt sind. Fügen Sie geschnittenes Huhn, dünn geschnittene rote Zwiebel und 1 TL Olivenöl für einen sättigenden, kalorienarmen Salat hinzu. Meeresfrüchte wie gegrillte Garnelen oder Fisch fügen Ihrem Salat Eiweiß hinzu, sodass er als Mahlzeit in Frage kommt. Garnelen und Fisch sind gute Proteinquellen, haben aber weniger Fett und Kalorien als andere Proteinquellen wie Rindfleisch und Huhn.

Salat mit Birnen, Walnuss und Blauschimmelkäse sowie Bohnensalat

Wenn Sie Ihren Salat mit zufriedenstellenden Zutaten wie Nüssen und Käse verfeinern, können Sie weniger essen und gleichzeitig Ihren Geschmack steigern. Birnen sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, die Sie für wenige Kalorien auffüllen und Ihr Energieniveau für mehrere Stunden stabil halten. Beginnen Sie mit 1 Tasse gemischtem Gemüse und fügen Sie dann Birnenscheiben hinzu, 1 EL Walnüsse, 1 EL zerbröckelten Blauschimmelkäse, eine Selleriestange und eine grüne Zwiebel in Scheiben geschnitten. Bohnen sind mit Eiweiß gefüllt, das die Energie liefert, die Ihr Körper benötigt, um sich zu bewegen und Kalorien zu verbrennen. Beginnen Sie mit dunkelgrünem Blattgemüse wie Spinat oder Römersalat. In Scheiben geschnittene Zwiebeln und Ihre Lieblingsbohnensorte auftragen. Mit einer kleinen Menge Essig und Olivenöl vermischen, um einen zufriedenstellenden, aber kalorienarmen Salat zu erhalten.