Tägliche Übungen, um schlank zu bleiben

m Ihre schlanke Figur beizubehalten ohne Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung vorzunehmen müssen Sie einen konsistenten Fitnessplan implementieren der aus Übungen besteht die den Kalorienverbrauch maximieren und Ihren Stoffwechsel steigern. Glücklicherweise müssen Sie keine langen Trainingseinheiten absolvieren um schlank zu bleiben. Tägliche 30-Minuten-Kämpfe halten Sie mühelos gesund und schlank.

Laufen

Laufen ist eine der effektivsten Übungen zur Kalorienverbrennung. Es steigert Ihren Gewichtsverlust indem es Ihren Kalorienverbrauch erhöht. Laufen kann in einer Stunde 740 bis 920 Kalorien verbrennen abhängig von Ihrem Tempo und Ihrem aktuellen Körpergewicht. Ein aerober Lauf verbraucht etwas weniger Kalorien aber Sie können das Tempo länger beibehalten. Verwenden Sie schnellere Kurzstreckenläufe um in kürzeren Trainingseinheiten mehr Muskeln aufzubauen und mehr Kalorien zu verbrennen. Laufen Sie so schnell Sie können und kehren Sie dann zu einem Lauf zurück. Wechseln Sie auf diese Weise für Ihre gesamte Laufsitzung um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen.

Tanz

Tanz ist eine hervorragende Ganzkörperübung. Tanz erfüllt zwei der wichtigsten Kriterien für nachhaltige Fitness und bietet Spaß und ein effizientes Training. Tanz ist eine Ganzkörper-Herz-Kreislaufübung. Es ist auch eine unterhaltsame Aktivität die sicherstellt dass Sie sie über längere Zeiträume konstant ausführen. Das Medical Center der University of Rochester merkt an dass Tanz eine Übung ist die durch die Einbeziehung des gesamten Körpers Kalorien verbrennt. Die Boni umfassen neben einer erhöhten Kalorienverbrennung eine verbesserte Wahrnehmung ein besseres Gleichgewicht einen Stressabbau und eine verbesserte Gesamtgesundheit. Um mit Ihrem eigenen Tanzprogramm zu beginnen entscheiden Sie welche Tanzstile Sie wirklich mögen stellen Sie eine Musikwiedergabeliste zusammen und erstellen Sie Ihre eigenen privaten Tanzsitzungen für mindestens 30 Minuten bis zu fünf Tagen pro Tag Woche.

Light Weight Training

Steigern Sie mit leichten Gewichten das Muskelmassegewebe ohne den Muskel zu überlasten. Das Verwenden von leichten Gewichten und das Durchführen einer Übung für mindestens acht bis zwölf Wiederholungen ist eine Technik die Ihren Stoffwechsel beschleunigt und es Ihrem Körper ermöglicht Kalorien effizienter zu verbrennen. Anstatt zusätzliches Gewicht zu erlangen behalten Sie Ihre schlanke Figur bei und ersetzen alle zusätzlichen Fettreserven durch schlanke Muskeln so das führende Zentrum für orthopädische Chirurgie das Hospital for Special Surgery. Nur 20 Minuten leichtes Training an nur zwei Tagen pro Woche reichen aus um Ihre Figur zu halten.