Gesundes Frühstück für Teenager: Tipps und Vorteile

Warum Frühstück für Teenager besonders wichtig ist

Ausgelastete Zeiten, langer Schlaf und der Wunsch, schlank zu sein, führen dazu, dass viele Teenager das Frühstück auslassen. Dennoch liefert das Frühstück die Energie und Nährstoffe, die für den Schultag, die sportliche Entwicklung und die allgemeine Gesundheit notwendig sind.

Lebensmittelgruppen und Vorteile

Ein gesundes Frühstück sollte Lebensmittel aus mindestens drei verschiedenen Gruppen enthalten. Protein- und ballaststoffreiche Lebensmittel liefern die meiste Energie. Jugendliche, die frühstücken, schneiden in der Schule besser ab, bewegen sich mehr und nehmen eher die notwendigen Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe zu sich.

Tipps für die Praxis

Vollkorn-Müsli in einen Beutel füllen, Obst wie Äpfel und Bananen mitnehmen oder Reste vom Abendessen als Frühstück nutzen – einfache Wege, um auch unterwegs gesund zu frühstücken. Eltern sollten als Vorbild dienen und gemeinsam mit den Jugendlichen gesunde Entscheidungen treffen.