Kalorien in einem mittelgrünen Apfel

Äpfel sind süß und tragbar und eignen sich daher hervorragend für Snacks zum Mitnehmen. Das knusprige fleischige Fleisch des Apfels liefert Nährstoffe für eine relativ geringe Anzahl von Kalorien was den Apfel zu einer ausgezeichneten Energiequelle und einer großartigen Diät macht.

Fette und Kalorien

Ein mittlerer Apfel liefert etwa 95 Kalorien abhängig von der jeweiligen Apfelsorte. Es enthält kein Cholesterin und 0 1 g Fett. Dies entspricht lediglich 0 1 Prozent Ihres täglichen Fettlimits.

Sonstige Ernährung

Im Gegensatz zu Chips Süßigkeiten oder anderen Junk-Foods verpacken Äpfel ihre Süße mit 4 4 g Ballaststoff. Diese Faser bewirkt dass der Zucker im Apfel der größtenteils Fructose ist langsam in die Blutbahn freigesetzt wird was den Blutzucker stabilisiert und den Hunger stillt. Apple liefert auch 0 5 g Eiweiß etwa 11 mg Kalzium und 195 mg Kalium.

Weitere Vorteile

Äpfel enthalten Pektin eine Substanz die sich mit Wasser verbindet und die Menge an Fett reduziert die Ihre Zellen aufnehmen. Das Pektin in Äpfeln macht Sie auch satt und kann dazu beitragen das metabolische Syndrom zu verhindern ein Zustand der eine Verdickung der Taille verursacht. Essen Sie kurz vor dem Abendessen einen Apfel um Ihren Appetit zu stillen und die Aufnahme des Fettes zu verhindern das Sie gleich essen werden