Gesunde Ernährung für sitzend tätige Büroarbeiter

Gesunde Ernährung für Büroarbeiter

Lange Stunden im Büro vor dem Computer sind kein körperlich aktiver Arbeitstag. Viele sitzend tätige Arbeitnehmer sind übergewichtig oder fettleibig, nicht nur wegen der Inaktivität, sondern auch wegen ungesunder Verpflegung bei Büroveranstaltungen.

Tragbare Produkte und Schubladen-Snacks

Obst und Gemüse wie Bananen, Äpfel, Orangen, Karotten- und Selleriestangen sind ideal für den Schreibtisch. Nüsse, Samen, Müsli und Vollkorngetreide eignen sich als Vorrat in der Schublade. Popcorn, Müsliriegel und Instant-Haferflockenpakete sind weitere gesunde Optionen.

Mittagessen und Vorbereitung

Ein selbstgemachtes Sandwich mit Vollkornbrot, magerem Truthahn oder Schinken, Thunfisch mit fettarmer Mayonnaise oder rein vegetarische Varianten sind gesünder als Fastfood. Vorausplanung hilft, kalorienreiche und fettreiche Mahlzeiten zu vermeiden. Zudem sollte man sich täglich mindestens 30 Minuten bewegen.