Sun Chips: Nährwerte und Portionsgröße

Portionsgröße und Kalorien

SunChips, ein Produkt von Frito-Lay, gelten als gesündere Alternative zu Kartoffelchips und anderen Snackchips. Mit 30 Prozent weniger Fett als Kartoffelchips und ohne Cholesterin oder ungesunde Transfette werden die Chips als bessere Alternative für jemanden vermarktet, der nach einem salzigen Snack sucht. Bevor Sie sich jedoch einen Beutel für Ihren eigenen Snack schnappen, sollten Sie die Nährwertinformationen durchlesen, um zu verstehen, wie sich dies auf Ihre eigene Ernährung auswirkt. Die Portionsgröße für Sun Chips beträgt 1 oz. laut Nährwertangaben. Eine im Supermarkt gekaufte Tasche in Standardgröße enthält ca. 11 Portionen Chips. Verwenden Sie diese Portionsgröße als Referenz, wenn Sie die Nährwertangaben berücksichtigen. Laut Berichten des US-Landwirtschaftsministeriums können Sie mehrere Portionen in einer Sitzung zu sich nehmen, ohne es zu merken. Ursprüngliche SunChips haben 140 Kalorien pro Portion und 50 Kalorien stammen aus Fett. Die Kalorienzählung in einem bestimmten Lebensmittel ist ein Maß für die Energiemenge, die Sie gemäß der Food and Drug Administration erhalten. Die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich zu sich nehmen sollten, hängt von Faktoren wie Aktivitätsgrad, Gewicht und Alter ab. Wenn Sie 2.000 Kalorien zu sich nehmen, entspricht eine Portion SunChips 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme.

Fett, Natrium und Kohlenhydrate

Eine Portion Original SunChips enthält 6 g Gesamtfett, was 10 Prozent des Gesamtfetts entspricht, die maximale tägliche Verzehrempfehlung bei einer 2000-Kalorien-Diät. Das Fett in den Chips enthält 1 g gesättigtes Fett – 5 Prozent der empfohlenen Höchstmenge – sowie 3,5 g einfach ungesättigtes Fett und 1,5 g mehrfach ungesättigtes Fett. Die Gesamtfettaufnahme sollte nach Angaben der Ernährungspyramide des USDA unter 65 g liegen, wenn Sie eine 2000-Kalorien-Diät einhalten. Gesättigtes Fett sollte nicht mehr als ein Drittel Ihrer gesamten Fettaufnahme ausmachen. SunChips enthalten 120 mg Natrium pro 1 Unze. Portion, was 5 Prozent der maximalen empfohlenen Tagesdosis für den Elektrolyten darstellt. Ihr Körper ist für viele lebenswichtige Funktionen auf eine ausreichende Zufuhr von Natrium angewiesen. Zu viel davon kann jedoch das Risiko für Bluthochdruck erhöhen, ein schwerwiegender Gesundheitszustand, der die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts erhöht, wie die USDA berichtet. Aus diesem Grund sollten Sie nicht mehr als 2.400 mg Natrium pro Tag zu sich nehmen. SunChips werden aus Vollkornprodukten hergestellt und tragen so zu Ihrer täglichen Kohlenhydrataufnahme bei. Jede Portion enthält 19 g Gesamtkohlenhydrate, was 6 Prozent der täglichen Verzehrempfehlung für Personen entspricht, die laut Nährwertkennzeichnung 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Die Kohlenhydrate in den Chips enthalten 3 g Ballaststoffe – 10 Prozent der empfohlenen Aufnahme – und 2 g Zucker.

Protein, Vitamine und Mineralien

SunChips sind keine besonders gute Proteinquelle, aber Sie erhalten 2 g pro Portion. Es besteht jedoch die Möglichkeit, dass Sie mehr als genug Eiweiß aus den anderen Lebensmitteln erhalten, die Sie täglich essen. Die Ernährungsrichtlinien des USDA enthalten nicht einmal eine tägliche Einnahmeempfehlung für Protein, da dies in der typischen amerikanischen Ernährung so häufig vorkommt und Mangelerscheinungen selten sind, wie die FDA berichtet. Die meisten Menschen essen Pommes nicht wegen der Nahrung, die sie dem Körper geben, aber SunChips enthalten kleine Mengen einiger wesentlicher Vitamine und Mineralien. Jeweils 1 Unze. Portion enthält 6 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Vitamin E; 4 Prozent der empfohlenen Aufnahme für Phosphor und Magnesium; und 2 Prozent der empfohlenen Zufuhr für Vitamin B6, Thiamin, Niacin, Zink und Eisen.