Empfohlene tägliche Kalorien für ältere Männer und Frauen

Die meisten Männer und Frauen nehmen mit zunehmendem Alter an Gewicht zu da der Körperstoffwechsel mit zunehmendem Alter langsamer wird. Obwohl Training hilft weil es Muskelgewebe aufbaut - was den Stoffwechsel laut der Weight Watchers-Website ankurbelt - müssen Sie wahrscheinlich Ihre Kalorienaufnahme senken wenn Sie weiterhin dieselbe Konfektionsgröße tragen möchten.

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Die Gewichtserhaltung ist eine Frage des Gleichgewichts zwischen Aktivitätsniveau und Kalorienaufnahme. Je aktiver Sie sind desto mehr Kalorien können Sie essen. Wenn Sie eine Frau sind die über 50 Jahre alt ist sollten Sie laut der Website der National Institutes of Health Senior Health nicht mehr als 1.600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen. Steigern Sie Ihr Aktivitätsniveau auf mäßig aktiv und Ihre Kalorien können auf 1.800 steigen. Wenn Sie mit einem flotten Clip drei oder mehr Meilen pro Tag zurücklegen können Sie möglicherweise 2.000 bis 2.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen ohne an Gewicht zuzunehmen. Männer - die im Allgemeinen einen größeren Rahmen und mehr Muskelmasse haben - dürfen 2.000 bis 2.200 für niedrige Aktivität 2.200 bis 2.400 für mittlere Aktivität und 2.400 bis 2.800 für den aktiven Lebensstil