Ist Wassermelone eine gute Diätnahrung?

ine gute Diätnahrung ist eine Nahrung die Sie sättigt aber nicht viele Kalorien enthält. Wassermelone passt definitiv zu dieser Rechnung weil sie nicht nur mit sehr wenigen Kalorien zufrieden ist sondern auch Vitamine und Mineralien enthält die Ihnen helfen können gesund zu bleiben. Mit über 50 Sorten aus denen Sie wählen können sind Wassermelonen das ganze Jahr über erhältlich und eignen sich hervorragend als Snack oder Dessert.

Wassermelonenernährung

Eine 1-Tasse-Portion Wassermelone enthält nur 50 Kalorien zusammen mit 1 g Protein und 1 g Ballaststoffe. Diese fettfreie Nahrung enthält außerdem 25 Prozent Ihres empfohlenen Vitamin C für den Tag 10 Prozent Ihres Vitamin A und Vitamin B-6 8 Prozent Ihres Thiamins 4 Prozent Ihres Magnesiums und 2 Prozent Ihres Niacins und Riboflavin. Wassermelone ist auch eine gute Quelle für Kalium das Antioxidans Lycopin sowie die Aminosäuren Arginin und Citrullin.

Vorteile für Diätetiker

Lebensmittel mit geringer Energiedichte eignen sich am besten für Menschen die versuchen Gewicht zu verlieren. Lebensmittel mit niedriger Energiedichte enthalten in der Regel sehr wenig Fett und viel Ballaststoffe oder Wasser. Dies beschreibt die Wassermelone perfekt da sie zu 92 Prozent aus Wasser besteht. Das Gewicht und Volumen der Wassermelone werden Sie auf relativ wenige Kalorien füllen.

Verwenden Sie

Ersetzen Sie kalorienreiche Snacks oder Desserts mit Wassermelone oder Obstsalat. Versuchen Sie eine Wassermelone zu naschen daraus ein erfrischendes Getränk zu machen oder daraus ein Fruchtsorbet zu machen. Sie können auch Wassermelonensalsa als Beilage für Ihr Hauptgericht zubereiten. Fügen Sie Ihrer Wassermelone nur nicht viel Zucker hinzu da dies die Energiedichte und die Kalorien erhöht.

Überlegungen

Nur weil Wassermelone eine gute Diät ist heißt das nicht dass Sie versuchen sollten sie zu essen nur Wassermelone. Sie müssen sich ausgewogen ernähren einschließlich Eiweiß Fett und Kohlenhydraten. Wählen Sie nach Möglichkeit Lebensmittel mit geringerer Energiedichte und füllen Sie sie hauptsächlich mit Obst und Gemüse anstatt mit fettreichen Alternativen. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit nicht stärkehaltigem Gemüse ein Viertel Ihres Tellers mit magerem Eiweiß und das andere Viertel Ihres Tellers mit Getreide oder Stärke. Trinken Sie ein Glas Milch und ein Stück Wassermelone oder eine andere Frucht zum Nachtisch