Laufen auf nüchternen Magen: Fettverbrennung im Fokus

Laufen auf nüchternen Magen

Laufen auf nüchternen Magen bietet einen Vorteil für die Fettverbrennung. Obwohl diese Strategie nicht für alle geeignet ist, bietet sie einen Vorteil, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie vor dem Frühstück trainieren, was als Training im nüchternen Zustand bezeichnet wird, verbraucht Ihr Körper mehr Fett als Kraftstoff.

Fasten-Fettverbrennung

Forscher der Universität von Ottawa kamen zu dem Schluss, dass ein Training nach dem Fasten über Nacht die Fettoxidation erheblich steigern kann. Erhöhte Fettoxidation durch Gehen vor dem Frühstück kann einen nötigen Schub für inaktive Menschen darstellen, die Sport treiben, um Gewicht zu verlieren.

Niedrig-glykämisches Frühstück

Stevenson und Kollegen berichteten über ein glykämisches Frühstück vor dem Training, das die Fettverbrennung und das Völlegefühl bei inaktiven Frauen steigerte. Niedrig glykämische Lebensmittel sind Joghurt, Haferflocken nach alter Tradition oder eine Mahlzeit auf Basis von Eiweiß und Vollkornprodukten.

Mehr Fettverbrennung

Der Abbau von Fett oder die Lipolyse wird durch die Einwirkung von Insulin verringert, ein Grund, warum Gehen vor dem Frühstück mehr Fett verbrennt. Um ein negatives Fettgleichgewicht zu erreichen, muss Ihre Fettverbrennung durch Training Ihre Fettaufnahme übersteigen.

Überlegungen

Frühstücken hilft beim Gewichtsmanagement. Bei einigen Personen kann das Trainieren ohne Essen zu kürzeren Trainingseinheiten führen. Reges, ununterbrochenes Gehen verbrennt mehr Kalorien als ein Spaziergang.