Einfaches Training für Fettverlust am ganzen Körper

Einfaches Training, um viele Zentimeter Fett am ganzen Körper zu verlieren

Zu viele Kalorien zu sich zu nehmen und nicht genug Sport zu treiben sind die Hauptgründe, warum Sie an Fett in Ihrem ganzen Körper zunehmen. Andere Faktoren spielen eine Rolle wie der Verlust von Muskelmasse und hormonelle Veränderungen in den Wechseljahren. In Kombination mit einer vernünftigen Ernährung können leichte Workouts helfen, zusätzliche Pfunde abzunehmen und schlanker und fitter zu werden.

Gehen

Gehen ist eines der einfachsten und effektivsten Workouts zur Gewichtsreduktion. Forscher der Universität von Miami bezeichnen es als „Eckpfeiler von Programmen zur Gewichtsreduktion durch Verhaltensänderungen“. Es ist wenig wirkungsvoll und übt keinen zusätzlichen Druck auf die Gelenke aus.

Radfahren

Wenn Ihnen das Gehen zu schwer fällt, können Sie auch problemlos drinnen oder draußen trainieren. Radfahren mit einer Geschwindigkeit von weniger als 10 Meilen pro Stunde verbraucht mehr Kalorien als zügiges Gehen.

Rollerblading

Inlineskaten macht Spaß und verbraucht viele Kalorien. Während einer Stunde Inlineskaten kann eine 160-Pfund-Person bis zu 913 Kalorien verbrennen – mehr als das Dreifache der Kalorien, die Sie beim Gehen oder Radfahren verbrennen.

Achtung

Wenn Sie eine Weile inaktiv waren oder unter einer Krankheit wie Bluthochdruck oder Diabetes leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Wärmen Sie sich vor dem Training immer fünf bis zehn Minuten lang auf und kühlen Sie sich danach zehn Minuten lang ab.