Laufband-Training bei birnenförmigem Körper

Geht man auf einem Laufband? Gute Übung für einen birnenförmigen Körper?

Wenn Sie einen birnenförmigen Körper haben, tragen Sie mehr Gewicht unterhalb Ihrer Taille als oberhalb. Möglicherweise haben Sie auch eine übermäßige Fettkonzentration im Bereich Ihres Mittelteils. Auf einem Laufband zu laufen kann aufgrund dieser Faktoren eine der besten Übungsoptionen für Sie sein.

Gewichtsreduzierung durch Fleckenbildung

Entgegen der landläufigen Meinung können Sie bestimmte Bereiche für die Fettverbrennung nicht gezielt ansteuern. Wenn Ihr Körper Fett verbrennt, verbrennt er es aus einer Vielzahl von Fettreserven. Beim Gehen wird nicht mehr Fett in den Beinen verbrannt als bei Klimmzügen in den Armen.

Weniger Stress

Bestimmte Arten von Training belasten Ihren Unterkörper stärker. Je mehr Ihre Füße den Boden verlassen, desto mehr landen Sie mit dem Körpergewicht auf ihnen. Laufen auf einem Laufband ist stoßarm, da immer mindestens ein Fuß mit dem Boden in Kontakt bleibt.

Verschiedene Steigungen

Wenn Sie Ihr Laufband auf positive und negative Steigungen einstellen, können Sie verschiedene Beinmuskeln trainieren. Das Anheben der Steigung wirkt auf die Wadenmuskulatur. Das Absenken der Steigung ähnelt einem Abstieg auf einem Hügel und rekrutiert mehr Quadrizeps am Oberschenkel.

Fettverbrennung

Wenn Sie auf einem Laufband mit einer Geschwindigkeit von 3,5 Meilen pro Stunde laufen, können Sie mit einem Gewicht von 155 Pfund rechnen, dass die Person fast 298 Kalorien pro Stunde verbrennt. Erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit auf 4 Meilen pro Stunde, und Sie verbrauchen mehr als 330 Kalorien pro Stunde.