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Das Weight Watchers-Programm ist eine Methode zum Abnehmen. Anstatt Kalorien zu zählen, verwendet Weight Watchers ein Punktesystem, um die Menge an Essen zu erfassen, die Sie jeden Tag zu sich nehmen. Dieses System vereinfacht die Mahlzeitenplanung. Sie können Ihren eigenen Weight Watchers Punkte-Rechner erstellen, indem Sie eine mathematische Gleichung verwenden, um zu überwachen, wie viel Sie essen. Verwenden Sie Ihren Rechner mit gesunden Lebensmitteln, um beim Abnehmen zu helfen.
Öffnen Sie eine Excel-Tabelle, um eine Gleichung zu erstellen, mit der Ihre Punkte automatisch berechnet werden. Beschriften Sie die erste Zelle in jeder Spalte mit den folgenden Kategorien: Lebensmittel in Spalte A, Kalorien in Spalte B, Ballaststoffe in Spalte C, Fett in Spalte D und Weight Watchers-Punkte in Spalte E.
Platzieren Sie die Formel zur Berechnung von Punkten in der Kategorie Weight Watchers. Markieren Sie die gesamte Spalte. Geben Sie =B2/50-(C2*0.2)+(D2*0.08) ein, um Ihre Punktesummen in der Spalte Weight Watchers automatisch zu berechnen. Verwenden Sie diese Formel, um eine Punkteliste für Ihre Lebensmittel zu erstellen.
Laden Sie eine Weight Watchers Punktetabelle herunter. Wählen Sie Ihr Zielgewicht aus, um zu sehen, wie viele Punkte Sie pro Tag zum Abnehmen benötigen.
Nehmen Sie beim Essen eine Kopie Ihrer Tabelle mit. Verwenden Sie die Formel, um Punktwerte für alle Ihre Lebensmittel zu berechnen.
Laden Sie eine kostenlose Weight Watchers Punkteempfehlungstabelle von Websites wie calculator.net oder watcherspoints.com herunter.
Excel-Tabelle, Rechner.
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