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Weight Watchers ist ein beliebtes System zur Gewichtsreduktion, bei dem Lebensmitteln unterschiedliche Punktwerte zugewiesen werden. Sie erhalten eine bestimmte Anzahl von Punkten pro Tag, je nachdem, welchem konkreten Plan Sie folgen, und behalten so den Überblick, wie viel Sie essen müssen. Das Auffinden gesunder Snacks, die wenig Punkte enthalten, ist eine wichtige Methode, um den Hunger während des Tages zu bekämpfen, während Sie den Weight Watchers-Plan befolgen. Denken Sie daran, die Punktwerte aller Ihrer Snacks zu überprüfen und zu Ihren täglichen Summen hinzuzufügen.
Eine Mini Pita zuzubereiten ist eine gesunde Methode, um Ihren Hunger während des Tages einzudämmen. Schneiden Sie einen Vollkorn-Pita in Viertel oder kleiner, wenn Sie es vorziehen. Verteilen Sie etwas Hummus, einen Dip aus dem Nahen Osten, der hauptsächlich aus Kichererbsenpüree besteht, auf dem Pita-Dreieck und genießen Sie es. Erwähnen Sie, einige Nullpunkt-Extras wie Spinat oder Gurke für zusätzlichen Geschmack hinzuzufügen.
Mischen Sie 1 Teelöffel fettarme oder fettfreie Mayonnaise mit 1 Teelöffel Senf. Verteilen Sie die Mischung auf einem gewaschenen Römersalatblatt und fügen Sie eine Scheibe Putenfleisch oder Schinken hinzu. Beginnen Sie an einem Ende, rollen Sie das Salatblatt auf, und setzen Sie dann einen Zahnstocher ein, um es an Ort und Stelle zu halten.
Black Bean Dip ist ein vielseitiges Gewürz, das Sie scharf und besonders scharf genießen können oder überhaupt nicht scharf. Öffnen Sie eine 14-Unzen-Dose schwarze Bohnen, lassen Sie sie abtropfen und spülen Sie sie gut aus. Pürieren Sie die Bohnen in einem Mixer oder einer Küchenmaschine mit fettfreiem Sauerrahm und so viel scharfer Soße, wie Sie möchten. Beginnen Sie mit ein paar Spritzern und arbeiten Sie sich dann nach oben, wenn Sie sich nicht sicher sind. Servieren Sie den Dip mit etwas Vollkorn-Pita-Wedges oder rohem Gemüse.
Öffnen Sie eine Dose fettarme Tomatensuppe und gießen Sie 1 Tasse davon in eine Schüssel. Fügen Sie jeweils 1/4 Tasse gewürfelte Tomate und Avocado hinzu, dann 1 Esslöffel frisch zerrissenes oder geschnittenes Basilikum. Kühlen Sie die Suppe einige Minuten im Kühlschrank oder essen Sie sie bei Raumtemperatur. Verwenden Sie jede Art von Tomaten, die Ihnen am besten gefällt, und stellen Sie sicher, dass die Tomaten und die Avocado reif sind, bevor Sie sie in die Suppe geben.
Wenn Sie zu Snackzeiten nicht die Zeit haben, sich viel vorzubereiten, helfen Lebensmittel wie Trauben, Bananen, Traubentomaten, luftgetrocknetes Popcorn, Käse und Cracker sowie fettarmer Joghurt weiter. Überlegen Sie, ob Sie an bestimmten Tagen Snacks zum Mitnehmen vorbereiten und diese bereithalten möchten, wenn Sie sie später in der Woche möchten.
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