Abnehmen mit Weight Watchers: Ist Sport zwingend erforderlich?

Abnehmen mit Weight Watchers: Ist Sport zwingend erforderlich?

Ein vollständiges Programm zur Gewichtsreduktion umfasst Bewegung und einen soliden Ernährungsplan. Weight Watchers, ein beliebtes Programm zur Gewichtsreduktion, konzentriert sich auf den Ernährungsaspekt der Gewichtsreduktion. Obwohl Sie nicht trainieren müssen, um auf Weight Watchers Gewicht zu verlieren, erkennt das Programm die Bedeutung von Training an und fordert Sie auf, Training in Ihren Gewichtsverlust zu integrieren.

Weight Loss

Obwohl viele Faktoren zum Gewicht beitragen, ist Verlust und die Geschwindigkeit, mit der Sie Gewicht verlieren, der Hauptantriebsfaktor die Kalorienaufnahme im Vergleich zu den verbrannten Kalorien. Wenn Sie weniger Kalorien essen, als Sie verbrauchen, werden Sie Gewicht verlieren. Sie müssen dies Tag für Tag konsequent fortsetzen, um erfolgreich zu sein. Wenn Sie an einem Tag ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien haben, aber am nächsten Tag 500 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen, haben Sie gerade Ihren Fortschritt abgebrochen.

Diät vs. Bewegung

Um Gewicht zu verlieren, können Sie entweder Ihren Kaloriengehalt reduzieren, mehr Kalorien aufnehmen oder verbrennen. Durch eine Diät können Sie Kalorien reduzieren, und durch Bewegung können Sie mehr Kalorien verbrennen. Obwohl Sie Ihre Kalorienbilanz anpassen können, indem Sie Art und Menge der von Ihnen verzehrten Lebensmittel ändern, wirkt sich dies nur auf den Gewichtsverlust auf einer Ebene aus. Indem Sie der Gleichung Bewegung hinzufügen, können Sie den Gewichtsverlust auf beiden Ebenen beeinflussen und so die Aufnahme und den Kalorienverbrauch reduzieren. Der American Council on Exercise stellt fest, dass nur 10 Prozent einer Gruppe von Menschen, die abgenommen und mindestens ein Jahr lang ausgefallen sind, dies allein mit einer Diät taten. 89 Prozent ernähren sich gemeinsam und bewegen sich.

Weight Watchers

Das Weight Watchers-Programm betont den Ernährungsaspekt des Gewichtsverlusts. Das Programm zeigt Ihnen, wie Sie gesunde Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu sich nehmen. Der Schwerpunkt liegt jedoch auf der Senkung Ihrer Kalorienaufnahme. Es ist Ihnen gestattet, Snacks und Genuss zu sich zu nehmen, solange Sie Ihre Kalorienaufnahme auf einem voreingestellten Niveau halten.

Verwenden Sie die von Weight Watchers geschützten Formeln, um die Anzahl der Kalorien zu berechnen, die Sie pro Tag zu sich nehmen sollten. Sie konvertieren diese Kalorien in Punkte. Weight Watchers weist jedem Lebensmittel einen Punktewert zu. Wenn Sie den Punktewert eines Lebensmittels nicht kennen, verwenden Sie die Online-Rechner oder die Schieberegler, um den Punktewert zu ermitteln. Essen Sie nur so viele Punkte, wie Sie pro Tag erhalten.

Übung

Obwohl Weight Watchers sich auf den Ernährungsaspekt des Gewichtsverlusts konzentriert und Sie mit diesem Ansatz Ergebnisse erzielen können, empfiehlt Ihnen das Programm, Bewegung hinzuzufügen und körperliche Aktivität für Ihre Routine, sobald Sie mit dem Ernährungsplan vertraut sind.

Weight Watchers unterstützt keine bestimmte Art von Übung oder Routine. Das Programm ermutigt Sie, aktiver zu werden, wenn Sie Spaß daran haben, wie zum Beispiel spazieren gehen, wandern, Inlineskaten oder Krafttraining.