Welche Nebenwirkungen hat die Caveman-Diät?

Positive Nebenwirkungen und Energieverbrauch

Die Caveman-Diät, auch als Paleo-Diät bekannt, hat mehrere Interpretationen, die sich alle auf das Essen konzentrieren, wie es Menschen vor 2,5 Millionen bis 10.000 Jahren taten. Alle verarbeiteten Lebensmittel, modernen landwirtschaftlichen Erzeugnisse und tierischen Futtermittelprodukte werden zugunsten natürlicher Lebensmittel wie frischem Gemüse, Obst, grasgefüttertem Fleisch, wild gefangenem Fisch und rohen Nüssen gemieden. Das Verringern Ihrer verarbeiteten Nahrungsaufnahme zugunsten von natürlichen Vollnahrungsmitteln ist eine günstige Ernährungsumstellung, die positive Nebenwirkungen haben kann. Eine im August 2009 im „European Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlichte Studie ergab, dass eine Jäger-Sammler-Diät bereits nach 10 Tagen zu einer Verbesserung des Blutdrucks, der Glukosetoleranz und der Lipidprofile führte.

Mangelernährung und Störungen beim Essen

Da die Höhlenmensch-Diät alle Körner, Bohnen, Hülsenfrüchte und in einigen Versionen der Diät Kartoffeln meidet, nehmen Sie möglicherweise zu wenig Kohlenhydrate auf. Sie erhalten Kohlenhydrate aus grünem Blattgemüse, Stärkekürbis und Früchten, aber möglicherweise nicht genug, um Ihren Körper mit dem Treibstoff zu versorgen, den er zum Gedeihen benötigt. Eine typische Höhlenmensch-Diät liefert nur 23 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten, verglichen mit dem Minimum von 45 Prozent, das von den aktuellen Ernährungsrichtlinien empfohlen wird. Trägheit ist ein möglicher Nebeneffekt, und Ihr Körper kann auch Muskelmasse als Brennstoff abbauen.

Busted Budget

Die meisten Versionen der Caveman-Diät dämonisieren Lebensmittel, die allgemein als gesund gelten, einschließlich Haferflocken, Hummus und Joghurt. Das Verbieten ganzer Lebensmittelgruppen von Ihrer Ernährung kann Ihnen auch wertvolle Nährstoffe entziehen. Im Falle der Höhlenmensch-Diät kann dies bedeuten, dass Ihnen Kalzium und Vitamin D fehlen. Eine Diät, die auf grasgefüttertem Fleisch und wild gefangenem Fisch basiert, führt schnell zu einem überhöhten Lebensmittelbudget.