Über Nacht zunehmen: Möglichkeiten und Risiken

Schnelle Gewichtszunahme

Eine schnelle Gewichtszunahme ist eine Notwendigkeit für manche Menschen, die sich für einen Boxkampf massieren müssen oder einfach nur in Eile größer werden möchten. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, schnell an Gewicht zuzunehmen, einschließlich Bewegung, Erhöhung der Kalorienaufnahme und Trinken von viel Wasser. Eine zu schnelle Gewichtszunahme erhöht das Risiko eines erhöhten Cholesterinspiegels und vieler anderer gewichtsbedingter Erkrankungen, einschließlich Herzerkrankungen, Bluthochdruck und eines erhöhten Risikos für bestimmte Krebsarten.

Anwendung

Eine Gewichtszunahme über Nacht ist jedoch nur vorübergehend, und eine langfristige Gewichtszunahme erfordert eine stetige Diät mit erhöhter Kalorienaufnahme. Essen Sie den ganzen Tag über fett- und zuckerreiche Lebensmittel, wobei einige Kohlenhydrate und Proteine gemischt werden. Vermeiden Sie den Verzehr von Lebensmitteln mit minimalem Kaloriengehalt wie Blattgemüse oder Gemüse. Iss alle zwei bis drei Stunden eine Mahlzeit. Versuchen Sie, mindestens doppelt so viele Kalorien wie an einem normalen Tag zu sich zu nehmen.

Flüssigkeit und Bewegung

Trinken Sie den ganzen Tag über mindestens eine Gallone Wasser. Vermeiden Sie die Sauna und andere extrem austrocknende Umgebungen. Vermeiden Sie Kaffee, Alkohol und andere Diuretika. Heben Sie im Fitnessstudio Gewichte. Führen Sie drei Wiederholungen mit schwerem Gewicht entweder für den Ober- oder den Unterkörper durch, jedoch nicht für beide.

Tipps und Warnungen

Sitzen Sie den ganzen Tag über oder lehnen Sie sich zurück, um die Wasserretention und den Kalorienaufbau zu verbessern. Bleiben Sie in einer kühlen, feuchten Umgebung, um Austrocknung zu vermeiden und die Wasserretention zu maximieren. Der Verzehr von natriumreichen Lebensmitteln kann zur Wasserretention beitragen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit einer Diät oder einem Trainingsprogramm beginnen.