Können Sie suprapubisches Fett loswerden?

Suprapubisches Fett verstehen

Suprapubis bezieht sich auf den Bereich zwischen Schambein und Nabel, und genau wie Fett in jedem anderen Bereich des Körpers kann suprapubisches Fett nicht gezielt angegriffen werden. Eine Fettverringerung in einem Bereich resultiert aus einem Gesamtfettverlust. Ein gesunder Weg, dies zu erreichen, ist eine Kombination aus Cardio-Training und Krafttraining mit einer kalorienkontrollierten Ernährung.

Kombinierter Ansatz zur Fettreduktion

Kraftübungen mit geringerem Körpergewicht wie z. B. in bestimmten Bereichen, aber ohne Cardio-Training, das Kalorien verbrennt, werden Sie nicht Fett verlieren. Wenn Sie Kalorien verbrennen, können Sie nicht vorschreiben, wo der Gewichtsverlust stattfindet, wie der American Council on Exercise darauf hinweist. ACE merkt jedoch an, dass Krafttraining Ihre Muskelmasse erhöht, was dazu beiträgt, Ihren Kalorienverbrauch zu erhöhen. Streben Sie zur Fettverringerung drei 30-minütige Aerobic-Sitzungen pro Woche an. Zur langfristigen Gewichtskontrolle sollten Sie nach Angaben von ACE an den meisten Tagen der Woche eine 60-minütige Aerobic-Sitzung durchführen. Kombinieren Sie dies mit einer fettarmen Diät, und mit der Zeit wird Ihr unteres Bauchfett verschwinden.