Fat Loss Vs. Gewichtsverlust

Fett ist eine energiereiche Substanz die in nahezu allen Lebensmitteln in unterschiedlichen Mengen vorkommt. Es ist auch die Substanz die Ihr Körper verwendet um die überschüssigen Kalorien aus den Lebensmitteln in Ihrer Ernährung zu speichern. Wenn Sie dieses überschüssige Fett verlieren verlieren Sie in der Regel auch Gewicht. In einigen Fällen können Sie jedoch Fett verlieren und das gleiche Körpergewicht beibehalten oder sogar zunehmen.

Fettgrundlagen

Fett versorgt Sie nicht nur mit Energie sondern ist auch Bestandteil der Zellmembranen in Ihrem gesamten Körper und hilft Ihnen richtig auf Insulin zu reagieren ein Hormon mit dem Sie die Glukose in Ihrem Blutkreislauf regulieren können. Wenn Sie jedoch zu viel Fett essen oder die falschen Fettsorten konsumieren können Sie an Gewicht zunehmen und Ihr Risiko für Herzkrankheiten und andere schwerwiegende Erkrankungen erhöhen. Zu den ungesunden Fetten in Ihrer Ernährung gehören gesättigte Fette und eine künstliche Substanz namens Transfett. Zu den relativ gesunden Fetten in Ihrer Ernährung gehören einfach und mehrfach ungesättigte Fette.

Fettabbau

Jedes Pfund Fett in Ihrem Körper enthält ungefähr 3.500 Kalorien Nahrungsenergie. Um dieses Fett zu verlieren müssen Sie mehr Kalorien verbrennen als Sie täglich zu sich nehmen. In der Regel lässt sich dieses Ziel am einfachsten erreichen indem Sie die Kalorienaufnahme reduzieren und die wöchentliche Belastung erhöhen. Sie können Ihre Kalorienmenge senken indem Sie weniger essen oder Lebensmittel wählen die weniger Kalorien enthalten. Sie können Ihr Aktivitätsniveau steigern indem Sie regelmäßig an moderaten Formen von Aerobic-Übungen wie Radfahren oder zügigem Gehen teilnehmen oder regelmäßig an Kraftübungen wie Gewichtheben und Körpergewichtstraining oder Krafttraining teilnehmen.

Weight Loss